- グループレッスン -

時間	07/07 (火)	07/08 (水)	07/09 (木)	07/10 (金)	07/11 (土)	07/12 (日)	07/13 (月)
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8			08:00～ オールレベル 自律神経も整えて脂肪も燃焼 HIIT YOGA (Azusa.T) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Azusa.T]		08:00～ オールレベル モーニング瞑想 低強度HIIT+YOGA (Azusa.T) 運動に慣れていない方、一度HIITを受けたものの心が折れてしまった…という方にも試していただきたい、HIIT入門クラス。高強度エクササイズと瞑想を組み合わせているため、瞑想の練習をしたい人にもおすすめです。レッスン後には心も身体も活力にあふれ、マインドフルに！ [Azusa.T]	08:00～ 初心〜初級 EmpowerHOT (Kaname) 柔軟性とバランスに特化。毎回同じプログラムで進行するため、その日の自分の心身の状態への「気づき」を得やすく、周りの人と比較せずに自分のペースで限界に挑戦できます。やればやるだけ成長が実感できる、zen place strongの本質となるプログラム。 [Kaname]
9		09:30～ HOT19+2 (Risa.Y) HOT19＋2は、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋の一つである大腰筋をポーズや呼吸でストレッチしていくクラスです。いまなぜこれかってゆーと、在宅勤務で座っている事が多く、ここの筋肉が固まってしまう。で、これが固まると背骨の流動性も奪われて（腰の骨につながってるから。）ストレス過多になってしまいます。ストレッチして、背骨動かして呼吸もたくさん入れて脳神経もしっかり繋ぎ、ホルモンもいっぱい身体全身に放出！！で、免疫力UPさせるっていうのがコンセプト。 ストレス反応と関連が強いと言われる腹部の筋肉をストレッチ・マッサージしていくことで、より強くしなやかな軸とクリアなマインドを手に入れることができます。 [Risa.Y]		09:30～ HOT19+2 (Asuka.Is) HOT19＋2は、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋の一つである大腰筋をポーズや呼吸でストレッチしていくクラスです。いまなぜこれかってゆーと、在宅勤務で座っている事が多く、ここの筋肉が固まってしまう。で、これが固まると背骨の流動性も奪われて（腰の骨につながってるから。）ストレス過多になってしまいます。ストレッチして、背骨動かして呼吸もたくさん入れて脳神経もしっかり繋ぎ、ホルモンもいっぱい身体全身に放出！！で、免疫力UPさせるっていうのがコンセプト。 ストレス反応と関連が強いと言われる腹部の筋肉をストレッチ・マッサージしていくことで、より強くしなやかな軸とクリアなマインドを手に入れることができます。 [Asuka.Is]			09:30～ 初心〜初級 EｍpowerHOT (Aiko.S) 柔軟性とバランスに特化。毎回同じプログラムで進行するため、その日の自分の心身の状態への「気づき」を得やすく、周りの人と比較せずに自分のペースで限界に挑戦できます。やればやるだけ成長が実感できる、zen place strongの本質となるプログラム。 [Aiko.S]
10			10:00～ HOT19+2 (Azusa.T) HOT19＋2は、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋の一つである大腰筋をポーズや呼吸でストレッチしていくクラスです。いまなぜこれかってゆーと、在宅勤務で座っている事が多く、ここの筋肉が固まってしまう。で、これが固まると背骨の流動性も奪われて（腰の骨につながってるから。）ストレス過多になってしまいます。ストレッチして、背骨動かして呼吸もたくさん入れて脳神経もしっかり繋ぎ、ホルモンもいっぱい身体全身に放出！！で、免疫力UPさせるっていうのがコンセプト。 ストレス反応と関連が強いと言われる腹部の筋肉をストレッチ・マッサージしていくことで、より強くしなやかな軸とクリアなマインドを手に入れることができます。 [Azusa.T]		10:00～ HOT26+2 60min (Mitsu) 自分自身の抵抗力、免疫力をつけていく。元祖ホットヨガの60分verであるHOT26+2は、短時間で行われる、緊張と弛緩を交互に作り、かつ自律神経も交感神経と副交感神経を交互に大きく動かすことによって身体の中に大きな揺らぎを作ることで、意識的に身体を動かすマインドフル・ム ーブメントを通じて脳神経を最適なものにしていきます。 [Mitsu]	10:00～ オールレベル 新HIIT ver.3 (Asuka.Is) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Asuka.Is]
11		11:30～ 初心〜初級 EmpowerHOT (【代行】Azusa.T) 柔軟性とバランスに特化。毎回同じプログラムで進行するため、その日の自分の心身の状態への「気づき」を得やすく、周りの人と比較せずに自分のペースで限界に挑戦できます。やればやるだけ成長が実感できる、zen place strongの本質となるプログラム。 [Azusa.T]		11:30～ オールレベル 新HIIT ver.3 (Asuka.Is) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Asuka.Is]			11:30～ オールレベル 自律神経も整えて脂肪も燃焼 HIIT YOGA (Aiko.S) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Aiko.S]
時間	07/07 (火)	07/08 (水)	07/09 (木)	07/10 (金)	07/11 (土)	07/12 (日)	07/13 (月)
12					12:00～ オールレベル 自律神経も整えて脂肪も燃焼 HIIT YOGA ♪ (Azusa.T) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Azusa.T]	12:00～ 初心〜初級 HOT19+2 (Asuka.Is) HOT19＋2は、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋の一つである大腰筋をポーズや呼吸でストレッチしていくクラスです。いまなぜこれかってゆーと、在宅勤務で座っている事が多く、ここの筋肉が固まってしまう。で、これが固まると背骨の流動性も奪われて（腰の骨につながってるから。）ストレス過多になってしまいます。ストレッチして、背骨動かして呼吸もたくさん入れて脳神経もしっかり繋ぎ、ホルモンもいっぱい身体全身に放出！！で、免疫力UPさせるっていうのがコンセプト。 ストレス反応と関連が強いと言われる腹部の筋肉をストレッチ・マッサージしていくことで、より強くしなやかな軸とクリアなマインドを手に入れることができます。 [Asuka.Is]
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14						14:00～ オールレベル マインドフルHIIT (Kaname) 運動に慣れていない方、一度HIITを受けたものの心が折れてしまった…という方にも試していただきたい、HIIT入門クラス。高強度エクササイズと瞑想を組み合わせているため、瞑想の練習をしたい人にもおすすめです。レッスン後には心も身体も活力にあふれ、マインドフルに！ [Kaname]
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16			16:30～ オールレベル 新HIIT ver.3 (Riemi) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Riemi]
17		17:00～ オールレベル 自律神経も整えて脂肪も燃焼 HIIT YOGA ♪ (Azusa.T) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Azusa.T]		17:00～ 初心〜初級 EmpowerHOT (Aiko.S) 柔軟性とバランスに特化。毎回同じプログラムで進行するため、その日の自分の心身の状態への「気づき」を得やすく、周りの人と比較せずに自分のペースで限界に挑戦できます。やればやるだけ成長が実感できる、zen place strongの本質となるプログラム。 [Aiko.S]			17:00～ HOT19+2 (Asuka.Is) HOT19＋2は、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋の一つである大腰筋をポーズや呼吸でストレッチしていくクラスです。いまなぜこれかってゆーと、在宅勤務で座っている事が多く、ここの筋肉が固まってしまう。で、これが固まると背骨の流動性も奪われて（腰の骨につながってるから。）ストレス過多になってしまいます。ストレッチして、背骨動かして呼吸もたくさん入れて脳神経もしっかり繋ぎ、ホルモンもいっぱい身体全身に放出！！で、免疫力UPさせるっていうのがコンセプト。 ストレス反応と関連が強いと言われる腹部の筋肉をストレッチ・マッサージしていくことで、より強くしなやかな軸とクリアなマインドを手に入れることができます。 [Asuka.Is]
時間	07/07 (火)	07/08 (水)	07/09 (木)	07/10 (金)	07/11 (土)	07/12 (日)	07/13 (月)
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19		19:00～ HOT26+2 60min (Mie) 柔軟性とバランスに特化。毎回同じプログラムで進行するため、その日の自分の心身の状態への「気づき」を得やすく、周りの人と比較せずに自分のペースで限界に挑戦できます。やればやるだけ成長が実感できる、zen place strongの本質となるプログラム。 [Mie]		19:00～ オールレベル 自律神経も整えて脂肪も燃焼 HIITYOGA (Aiko.S) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Aiko.S]			19:00～ オールレベル 新HIIT ver.3 (Asuka.Is) HIITとヨガを組み合わせたオリジナルプログラム。ヨガを間に取り入れることでストレッチしながらエクササイズ。疲れや痛みのリスクを回避できます。最後のクールダウンでは、心拍数を一気に下げることでより瞑想が深まり、脳もスッキリ！ [Asuka.Is]
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- プライベートレッスン -

時間	07/07 (火)	07/08 (水)	07/09 (木)	07/10 (金)	07/11 (土)	07/12 (日)	07/13 (月)
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8				08:00～ プライベートレッスン [Asuka.Is] [Asuka.Is]
9						09:30～ プライベートレッスン（セミに変更可能） [Kaname] [Kaname]
10					10:00～ Private Lesson [Azusa.T] [Azusa.T]	10:45～ プライベートレッスン（セミに変更可能） [Kaname] [Kaname] 満席
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時間	07/07 (火)	07/08 (水)	07/09 (木)	07/10 (金)	07/11 (土)	07/12 (日)	07/13 (月)
12			12:00～ Private Lesson [Azusa.T] [Azusa.T]			12:00～ プライベートレッスン（セミに変更可能） [Kaname] [Kaname]
13			13:10～ Private Lesson [Azusa.T] [Azusa.T] 満席	13:00～ プライベートレッスン [Asuka.Is] [Asuka.Is]			13:30～ プライベートレッスン [Asuka.Is] [Asuka.Is]
14		14:45～ Yoga/Private Lesson [Risa.Y] [Risa.Y]		14:30～ プライベートレッスン [Asuka.Is] [Asuka.Is]	14:00～ Private Lesson [Azusa.T] [Azusa.T]	14:00～ プライベートレッスン [Asuka.Is] [Asuka.Is]
15		15:00～ Private Lesson [Azusa.T] [Azusa.T]	15:00～ プライベートレッスン(55分)※体験歓迎 [Riemi] [Riemi]		15:10～ Private Lesson [Azusa.T] [Azusa.T] 満席	15:00～ プライベートレッスン [Asuka.Is] [Asuka.Is]	15:00～ プライベートレッスン [Asuka.Is] [Asuka.Is]
16		16:00～ Yoga/Private Lesson [Risa.Y] [Risa.Y]
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時間	07/07 (火)	07/08 (水)	07/09 (木)	07/10 (金)	07/11 (土)	07/12 (日)	07/13 (月)
18		18:45～ Private Lesson [Azusa.T] [Azusa.T]				18:00～ プライベートレッスン [Miku] [Miku] 満席
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