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10/17 (木) |
10/18 (金) |
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2019年10月18日(金) 09:30-10:30
担当：Haruya
日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要となる、正しい身体の使い方を細かく説明していくイントロクラスです。
2019年10月19日(土) 09:30-10:40
担当：Youko.M
Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。
2019年10月20日(日) 09:30-10:30
担当：Mari.F
ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。
2019年10月22日(火) 09:30-10:30
担当：Mari.F
日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要となる、正しい身体の使い方を細かく説明していくイントロクラスです。
2019年10月17日(木) 10:00-11:10
担当：Yoshimi.E
Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。
2019年10月21日(月) 10:00-11:10
担当：Haruya
モーターコントロールと呼ばれる、身体を使う機能の向上を目指します。呼吸法とともに深層（コア）の筋肉「ローカル筋」に働きかけ、体幹が安定し、腰痛や肩こり、姿勢の改善も期待できます。
2019年10月17日(木) 11:45-12:45
担当：Yoshimi.E
ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。
2019年10月18日(金) 11:15-12:25
担当：Izumi.O
伝統的なハタヨガではベーシックなヨガのポーズを一つ一つ｢観察｣をして動いていきます。
アーサナ、呼吸法、瞑想といった流れの中で胸を開き、背骨を整え、心と身体を繋いでいった最後の坐法は極上の瞑想体験です！
ヨガを始めたばかりの方も身体が硬い方も年齢問わず安心してご受講いただけます。日常生活にもこのヨーガの叡智を活かして心に沢山の栄養を与えましょう☆
2019年10月19日(土) 11:30-12:30
担当：Haruya
日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要となる、正しい身体の使い方を細かく説明していくイントロクラスです。
2019年10月20日(日) 11:00-12:10
担当：【代行】Meme
ベースであるアシュタンガヨガに自由と創造性を与えたもので、伝統的なヨガのポーズを呼吸に合わせて流れるように行うのが特徴です。
2019年10月21日(月) 11:45-12:45
担当：Ana
メキシコ出身のAnaさんによるPre-Beginnerのクラスです。
シンプルなポーズを通じてマインドフルに呼吸を深め「気持ちいい」体験を増やしていきましょう。
レッスン後は喜びや感謝に満ちた一日を過ごせます。
2019年10月22日(火) 11:00-12:00
担当：Ravi
Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。
2019年10月20日(日) 12:25-13:10
担当：【代行】Meme
瞑想は脳の休息法です。いくら寝てもなんとなく無気力、注意散漫、イライラする、などは脳の疲れのサインです。「いまここ」に意識を向ける「心の練習」をすることで疲れづらい脳をつくっていくことができるのです。
2019年10月19日(土) 13:00-14:00
担当：Mari.F
ファンクショナル・ローラー・ピラティス(FRP)は体幹を強化したり正しい姿勢へと導くことができるレッスンです。
今回は特にインナーマッスルにフォーカスし、ポッコリおなかの解消にアプローチしていきます！
腹横筋や腸腰筋、普段意識しづらい深層筋を鍛え引き締まった理想の体を目指します。
さらには基礎代謝も上げて太りにくい体に！
どなたでもご参加いただけるクラスで、姿勢や歩幅の改善に興味ある方も是非是非ご参加ください。
お待ちしてます！
2019年10月20日(日) 13:30-14:30
担当：Mari.F
ファンクショナル・ローラー・ピラティス(FRP)は体幹を強化したり正しい姿勢へと導くことができるレッスンです。
今回は特に背骨のエロンゲーションにフォーカスし、立ち姿も座り姿も美しい颯爽とした身体を目指します！
腹横筋や腸腰筋、普段意識しづらい深層筋を鍛え引き締まった理想の体を目指します。
さらには基礎代謝も上げて太りにくい体に！
どなたでもご参加いただけるクラスで、歩幅の改善に興味ある方も是非是非ご参加ください。
お待ちしてます！
2019年10月17日(木) 14:30-15:30
担当：Aki
アメリカで大人気の最新プログラム「High Intensity Interval Training (HIIT) 」は高強度のトレーニング(最大心拍数の90〜95%)と短い休憩を交互に行う最新の科学的なトレーニング法です。有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が同時に得られるため、効率よく筋力を増やしながら高い脂肪燃焼効果が期待できます。
また、意図的に心拍数をあげてエクササイズしていくことで、自律神経の振れ幅を大きくしバランスを整えていきます。それにより安静時心拍数を下げ、脳の過剰な働きを正常化していくことを目的としています。
2019年10月19日(土) 14:30-15:40
担当：Mari.F
基本を活かし、しなやかに伸ばすことと安定のバランスを見つけながら、呼吸＝マインドのコントロールに加え、より細かい微細な内部の感覚に意識を向け、瞑想のクオリティを高め、心身を整えるスキルを高めます。
2019年10月22日(火) 14:30-15:30
担当：Akko
東洋医学にもとづき、重力に従いポーズを長めにホールドします。関節や筋膜等、結合組織に働きかけることにより身体を伸ばし、心と身体を深く感じ見つめていくヨガです。
2019年10月20日(日) 15:00-16:00
担当：Izumi.O
ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。
2019年10月19日(土) 16:30-17:30
担当：Aki
アメリカで大人気の最新プログラム「High Intensity Interval Training (HIIT) 」は高強度のトレーニング(最大心拍数の90〜95%)と短い休憩を交互に行う最新の科学的なトレーニング法です。有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が同時に得られるため、効率よく筋力を増やしながら高い脂肪燃焼効果が期待できます。
また、意図的に心拍数をあげてエクササイズしていくことで、自律神経の振れ幅を大きくしバランスを整えていきます。それにより安静時心拍数を下げ、脳の過剰な働きを正常化していくことを目的としています。
2019年10月20日(日) 16:30-17:40
担当：【代行】Izumi.O
Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。
2019年10月22日(火) 16:30-17:30
担当：Akko
ヨガの原点と呼ばれ、呼吸や瞑想などを用いたヨガです。ポーズと呼吸を合わせることで精神、身体がスッキリする効果があります。
2019年10月17日(木) 17:30-18:30
担当：【代行】Nao.Y
ベースであるアシュタンガヨガに自由と創造性を与えたもので、伝統的なヨガのポーズを呼吸に合わせて流れるように行うのが特徴です。
2019年10月21日(月) 17:30-18:30
担当：Ravi
呼吸と背骨、骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズ。体幹トレーニングとしても人気のピラティスの基礎クラスです。併行して受講することで、ヨガもより深まります。
2019年10月18日(金) 18:45-19:45
担当：Risa.Y
日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要となる、正しい身体の使い方を細かく説明していくイントロクラスです。
2019年10月17日(木) 19:00-20:10
担当：Haruya
モーターコントロールと呼ばれる、身体を使う機能の向上を目指します。呼吸法とともに深層（コア）の筋肉「ローカル筋」に働きかけ、体幹が安定し、腰痛や肩こり、姿勢の改善も期待できます。
2019年10月21日(月) 19:00-20:00
担当：Sayuri
アメリカで大人気の最新プログラム「High Intensity Interval Training (HIIT) 」は高強度のトレーニング（最大心拍数の90〜95%）と少しの休憩を交互に行う最新の科学的なトレーニング法です。
意図的に心拍数をあげてエクササイズしていくことで、自律神経の振れ幅を大きくしバランスを整えていきます。それにより安静時心拍数を下げ、脳の過剰な働きを正常化していくことを目的としています。
2019年10月21日(月) 20:45-21:45
担当：Sayuri
日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要となる、正しい身体の使い方を細かく説明していくイントロクラスです。
2019年10月17日(木) 21:00-22:00
担当：【代行】Haruya
日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要となる、正しい身体の使い方を細かく説明していくイントロクラスです。
