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08/21 (水) |
08/22 (木) |
08/23 (金) |
08/24 (土) |
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2019年08月23日 09:30-10:30
担当：Nami.J
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスの基礎クラスです。
2019年08月24日 09:30-10:40
初級 担当：Nami.J
Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。
2019年08月25日 09:30-10:30
初心〜初級 担当：Mari.F
ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガ未経験の方におすすめです。
2019年08月27日 09:30-10:30
初心〜初級 担当：Mari.F
コアコントロールヨガが初めての方や、ヨガを数回経験したことのある方におすすめのクラス。日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。
2019年08月22日 10:00-11:10
初級 担当：Yoshimi.E
Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。
2019年08月26日 10:00-11:10
初級 担当：Ravi
Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。
2019年08月22日 11:45-12:45
初心〜初級 担当：Yoshimi.E
ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガ未経験の方におすすめです。
2019年08月23日 11:15-12:25
初心〜初級 担当：Izumi.O
伝統的なハタヨガではベーシックなヨガのポーズを一つ一つ｢観察｣をして動いていきます。
アーサナ、呼吸法、瞑想といった流れの中で胸を開き、背骨を整え、心と身体を繋いでいった最後の坐法は極上の瞑想体験です！
ヨガを始めたばかりの方も身体が硬い方も年齢問わず安心してご受講いただけます。日常生活にもこのヨーガの叡智を活かして心に沢山の栄養を与えましょう☆
2019年08月24日 11:30-12:30
初心〜初級 担当：Mari.F
ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガ未経験の方におすすめです。
2019年08月25日 11:00-12:10
中級 担当：Ravi
ベースであるアシュタンガヨガに自由と創造性を与えたもので、伝統的なヨガのポーズを呼吸に合わせて流れるように行うのが特徴です。
2019年08月26日 11:45-12:45
初心〜初級 担当：Ana
メキシコ出身のAnaさんによるPre-Beginnerのクラスです。
シンプルなポーズを通じてマインドフルに呼吸を深め「気持ちいい」体験を増やしていきましょう。
レッスン後は喜びや感謝に満ちた一日を過ごせます。
2019年08月27日 11:15-12:15
担当：Mari.F
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスの基礎クラスです。
2019年08月25日 12:25-13:10
オールレベル 担当：Ravi
瞑想は脳の休息法です。いくら寝てもなんとなく無気力、注意散漫、イライラする、などは脳の疲れのサインです。「いまここ」に意識を向ける「心の練習」をすることで疲れづらい脳をつくっていくことができるのです。
2019年08月24日 13:00-14:00
担当：Nami.J
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスの基礎クラスです。
2019年08月25日 13:30-14:30
担当：Rie.Y
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスの基礎クラスです。
2019年08月22日 14:30-15:30
FUN 担当：Aki
アメリカで大人気の最新プログラム「High Intensity Interval Training (HIIT) 」は高強度のトレーニング(最大心拍数の90〜95%)と短い休憩を交互に行う最新の科学的なトレーニング法です。有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が同時に得られるため、効率よく筋力を増やしながら高い脂肪燃焼効果が期待できます。
また、意図的に心拍数をあげてエクササイズしていくことで、自律神経の振れ幅を大きくしバランスを整えていきます。それにより安静時心拍数を下げ、脳の過剰な働きを正常化していくことを目的としています。
2019年08月24日 14:30-15:40
中級 担当：Mari.F
基本を活かし、しなやかに伸ばすことと安定のバランスを見つけながら、呼吸＝マインドのコントロールに加え、より細かい微細な内部の感覚に意識を向け、瞑想のクオリティを高め、心身を整えるスキルを高めます。
2019年08月25日 15:00-16:00
初心〜初級 担当：【代行】Izumi.O
〜経絡ヨーガの特徴〜
⚫︎東洋医学の理論に基づいた6種類のアーサナを順番にとることで全身の氣を巡らしていきます。
⚫︎各経絡は感情とも深い関わりがあり情緒が安定し気持ちが前向きになる。
⚫︎氣が巡ることにより呼吸が深くなり瞑想状態に入りやすくなります。
どなたでも参加可能です。
心地よい氣の巡りをぜひご体験ください。
2019年08月24日 16:30-17:30
FUN 担当：Aki
高強度インターバルトレーニング。短時間で負荷をかけるプログラム。脂肪燃焼量を一気に増やす。
2019年08月25日 16:30-17:40
初級 担当：【代行】Izumi.O
Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。
2019年08月23日 17:30-18:30
初心〜初級 担当：【代行】Izumi.O
〜経絡ヨーガの特徴〜
⚫︎東洋医学の理論に基づいた6種類のアーサナを順番にとることで全身の氣を巡らしていきます。
⚫︎各経絡は感情とも深い関わりがあり情緒が安定し気持ちが前向きになる。
⚫︎氣が巡ることにより呼吸が深くなり瞑想状態に入りやすくなります。
どなたでも参加可能です。
心地よい氣の巡りをぜひご体験ください。
2019年08月26日 17:30-18:30
担当：Rie.Y
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスの基礎クラスです。
2019年08月27日 17:00-18:00
初心〜初級 担当：Ravi
ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガ未経験の方におすすめです。
2019年08月23日 18:45-19:45
初心〜初級 担当：Kanae
コアコントロールヨガが初めての方や、ヨガを数回経験したことのある方におすすめのクラス。日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。
2019年08月27日 18:15-19:00
オールレベル 担当：Ravi
瞑想は脳の休息法です。いくら寝てもなんとなく無気力、注意散漫、イライラする、などは脳の疲れのサインです。「いまここ」に意識を向ける「心の練習」をすることで疲れづらい脳をつくっていくことができるのです。
2019年08月22日 19:00-20:10
初級 担当：Ravi
モーターコントロールと呼ばれる、身体を使う機能の向上を目指します。
ポイントとなる呼吸法とともに深層（コア）の筋肉「ローカル筋」に働きかけ、体幹が安定し、腰痛や肩こり、姿勢の改善も期待できます。
お腹周りもスッキリしてきますよ！
2019年08月26日 19:00-20:00
FUN 担当：Sayuri
アメリカで大人気の最新プログラム「High Intensity Interval Training (HIIT) 」は高強度のトレーニング（最大心拍数の90〜95%）と少しの休憩を交互に行う最新の科学的なトレーニング法です。
意図的に心拍数をあげてエクササイズしていくことで、自律神経の振れ幅を大きくしバランスを整えていきます。それにより安静時心拍数を下げ、脳の過剰な働きを正常化していくことを目的としています。
2019年08月27日 19:15-20:15
オールレベル 担当：Toko
東洋医学にもとづき、重力に従いポーズを長めにホールドします。関節や筋膜等、結合組織に働きかけることにより身体を伸ばし、心と身体を深く感じ見つめていくヨガです。
2019年08月26日 20:45-21:45
初心〜初級 担当：Sayuri
コアコントロールヨガが初めての方や、ヨガを数回経験したことのある方におすすめのクラス。日常生活やスポーツなどあらゆる動作をする上で必要となる「モーターコントロール」を学んでいく上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。
2019年08月22日 21:00-22:00
初心〜初級 担当：Yumi.I
ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガ未経験の方におすすめです。
2019年08月27日 21:00-22:00
初心〜初級 担当：Toko
デスクワークにSNS。読書に料理など…私たちは一日の多くの時間をうつむいた状態で生活しています。
その結果、肩甲骨の間が伸びきって固まり、首肩の凝りだけでなく、うつうつした精神状態に。
このクラスでは肩甲骨周りにフォーカスしたアーサナに取り組んでいきます。
継続的に受講していくことで肩が落ち、胸が開き、首が長く伸びるという身体の変化だけでなくマインドフルな状態に心まで変化していることにも気づけるようになります。
