ヨガは男性にも効果がある?


ヨガは女性だけでなく、男性にもさまざまな効果が期待できます

男性にもヨガは効果的
男性もヨガをやると、身体的向上や精神的向上が期待できます。体にも心にも働きかけることができるのが、ヨガのメリットです。

そのため近年では男性の間でもヨガ実践者が増えてきました。有名なトップアスリートや、大企業の経営者もヨガを取り入れていることから、一般男性の間でも人気が高まってきています。

本来ヨガは男性の修行であるため、男性がヨガを実践しても不思議ではないのです。

男性のヨガは心身の健康の向上に役立てることができます

男性がヨガを実践すると、心身の健康に役立てることができます。柔軟性を高めることはもちろん、心のケアにも役立つのです。

柔軟性を高める

ヨガは単なるストレッチとは違います。運動前後に行う柔軟体操は、一方だけに伸ばす動作が多いのに対し、ヨガはさまざまな方向に伸ばすものです。

体が硬いと感じる人は、最初はヨガで体をよく伸ばすことができないかもしれません。しかし続けていくうちに体の柔軟性が高まっていくでしょう。

柔軟性が高まっていくと、疲労物質が溜まりにくくなり、怪我を防ぐこともできます。血流が良くなり、肩こりや腰痛などの改善効果も期待できるでしょう。

筋肉の柔軟性を高めるためには、40秒以上伸ばし続ける必要があるといわれています。筋肉が伸びるとそれを止めようとする働きがおこり、それがなくなるのが40秒以上伸ばしたときだからです。

ヨガはゆっくりとした動作で体を長く伸ばしていくので、柔軟性を高めたい方におすすめできます。

引き締める効果

ヨガではインナーマッスルに働きかけることができるので、引き締まった体を目指すことができます。インナーマッスルは体の芯の部分にあるもので、体の動作をサポートする筋肉です。

スムーズな動作にも必要な筋肉のため、一流アスリートもインナーマッスルを鍛えるヨガが注目されています。太い筋肉ではないのでムキムキになりにくく、細くてもしっかり筋力が得られるスタイルを目指したい方におすすめです。

ヨガは全身にある筋肉にアプローチできるので、筋肉量アップも期待できます。筋肉が増えればじっとしているときもエネルギー消費量が高まり、痩せやすい体へと導きやすいでしょう。

精神的な効果

ヨガは深い呼吸を続けることで、心の健康にも働きかけます。ヨガを実践すると、ストレスによって分泌されるコルチゾールが減り、逆に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を高めることがわかっているのです。

またヨガは瞑想もできるので、集中力を高めたい方にもおすすめです。瞑想は情報処理と関係する脳活動に働きかけることができます。

そのため日々多くの情報に触れ、頭脳を使うビジネスマンにピッタリです。仕事で求められる集中力や決断力の向上にも役立つでしょう。

物事を客観的に判断し、いつでも落ち着いた対応が求められる方にもヨガがおすすめです。落ち着いた行動は仕事やプライベートで活かすことができ、周囲の好感度も上がりやすくなります。

ヨガは誰でも気軽に始めることができます

夜ヨガと朝ヨガの違い
男性のヨガ実践者の名前を見ていくと、トップアスリートや著名人が多く、初心者には難しいのではないかと思ってしまうことがあります。しかしヨガは初心者にこそおすすめできる理由があります。

レベルに合わせて選べる

ヨガははじめての方から、トップアスリートまで実践できる理由は、その方のレベルに合わせたポーズが選べるからです。リラックスを目的とした低負荷のものや、体が硬い人でも少しずつステップアップできるポーズもあります。

ヨガのポーズが上達して物足りなくなってきたら、ワンランクアップしたポーズも取り入れることが可能です。だからこそヨガは幅広い人に活用されています。

年齢を問わない

ヨガを実践するのに年齢制限はありません。小さな子供から年配の方まで実践することができます。

普段体を動かすことが少なく体が硬くなっていても、補助道具を使ってサポートすることも可能です。体力に自信がない方や、筋肉量が少ない方でも実践できます。

人数を問わない

ヨガは1人でも、ヨガスクールで大人数でも実践できます。初心者でインストラクターに一から指導してもらいたい場合は、ワンツーマンでの指導を選ぶとよいでしょう。

逆に大人数でヨガを実践して、楽しみながらやる方法もあります。1人だとモチベーションが続きにくい方でも、お友達や仲間がいると続けやすい方もいるでしょう。

体のバランスを整えられる

ヨガは左右や前後が対になったポーズが多くなっています。人は毎日の生活で利き手や利き足を自然と多く使って、体が歪んでいくでしょう。

普段の生活で偏った体の使い方をしている方でも、ヨガを続けていくと体のバランスが整っていきます。偏りがない動作は普段の生活では実践しにくいので、体が歪んでいる方にこそヨガがおすすめです。

ヨガで体の不調が改善しやすいのは、体の歪みにアプローチできるためです。初心者の方は、ヨガを体のケアとして続ける方も少なくありません。

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服装も男性用のものが幅広く存在します

近年は男性のヨガ実践者も増えてきたことから、メンズヨガ専用ブランドも登場しています。初心者からいきなり高額なウエアを揃えることがためらわれる場合は、懐に優しい価格帯のスポーツブランドを選んでみましょう。

オシャレなブランドが多数登場している

男性用のヨガ専用ウエアは、トップスやボトムスが1枚1万円前後の価格のものが多くなっています。専用のウエアは着心地や速乾性など幅広い面で工夫がなされているのが特徴です。

たとえばヨガのポーズを取っても縫い目があたって不快にならないよう、無縫製のものがあります。ヨガをしていると汗をかきやすいので、消臭・抗菌・防臭などの加工でニオイを防ぐウエアも売られています。

またヨガ専用ウエアは体にフィットするのも特徴です。ヨガは体を大きく動かすポーズも多いので、体にフィットしたウエアのほうが、動作に影響がありません。

ファストファッションブランドでも選べる

男性のヨガ実践者が増えてきた理由から、ファストファッションブランドも、ヨガに対応できるウエアを登場させています。ファストファッションなら1枚1,000円~2,000円くらいとリーズナブルなため、はじめてヨガを実践する方でも購入しやすいでしょう。

ヨガを始めてみたいと思っていても、続けられるか不安な方は、安価なファストファッションブランドのものを選ぶのがおすすめです。万が一ヨガを止めてしまっても、シンプルなデザインなら普段のスポーツウエアとしても活用できます。

インターネットでも購入可

忙しいビジネスマンは、ヨガウエアを買う時間がないかもしれません。そのような方はインターネットを活用して、ヨガウエアを購入しましょう。

ヨガウエア専門ショップでも今ではインターネットショッピングに対応しているところが多くなっています。スポーツメーカーやファストファッションブランドの商品も、ネットで購入しやすいでしょう。

上下2枚からでOK

最初からたくさんのウエアを揃えるのに不安がある方は、最低限となる上下1枚ずつ買い揃えましょう。週に数回ヨガスクールに通うのであれば、半そでとショートパンツの2枚だけでも始めることができます。

速乾性のある素材を選べば、洗濯をしてもすぐに乾くでしょう。ヨガウエアは徐々に枚数を増やす楽しみもあります。

ヨガが気になる方はまず体験レッスンに足を運んでみましょう


男性でヨガが気になる方は、どのような流れでレッスンを受けるのか知るために、体験レッスンからはじめてみましょう。悩んでいるなら実際に体験してみるのが早道です。

はじめての方でも可

ヨガの体験レッスンは、ヨガがはじめての方でも受け付けています。一度もヨガを体験したことがない方のクラスも用意しているので、不安がある方でも安心して受けられるでしょう。

体験レッスンはその方のレベルに合わせてクラスを選ぶことができます。クラスの違いがわかりにくいときは、体験レッスンを予約するときに初心者であることを伝えると安心です。

体が硬い方でも大丈夫

ヨガの体験レッスンを受ける方の中には、体の硬さを気にされる方もいます。クラスではインストラクターがサポートするので、体が硬い方でもムリなく取り組めるでしょう。

体の硬い方は、伸びている部分を意識しやすいメリットもあります。続けるうちに効果も実感しやすいので、体が硬いことは決して悪いことではありません。

体験レッスンは男性参加もできる

ヨガレッスンは男性で通っている方もいます。男性が参加できるクラスもあるので、体験レッスン申込時に確認しておきましょう。

レッスンの中にはマタニティ向けや、産後の女性向けなど、女性のみのクラスもあります。一般的なクラスなら男性でも参加が可能です。

持ち物をチェック

体験レッスンを受ける場合は、当日必要となる持ち物を確認しておきましょう。動きやすいウエアや汗拭きタオル、飲み物を準備してください。

早めにスタジオへ

体験レッスンを始めて利用される方は、時間に余裕を持っていきましょう。レッスンを受けるための事務手続きがあるので、レッスン開始時間から20分前までに来店すると安心です。

(まとめ)ヨガは男性にも効果がある?

1.ヨガは女性だけでなく、男性にもさまざまな効果が期待できます

男性がヨガをやると、身体的・肉体的向上が期待できます。そのことから著名な男性もヨガを取り入れていることが少なくありません。

本来ヨガは男性の修行でおこなうものなので、男性がやっても不思議ではないのです。

2.男性のヨガは心身の健康の向上に役立てることができます

男性がヨガを実践すると、体の柔軟性を高めて疲れにくく、体の凝りを解消しやすいでしょう。インナーマッスルに働きかけて体の引き締めを目指すこともできます。

集中力アップや心の安定を目指す方にもヨガがおすすめです。

3.ヨガは誰でも気軽に始めることができます

ヨガは誰でもできる理由があります。レベルに合わせたポーズが豊富で、年齢や人数を問わず、体のバランスを整えることができるためです。

初心者でも取り組みやすい要素があるからこそ、多くの方に活用されています。

4.服装も男性用のものが幅広く存在します

最近は男性のヨガ実践者が増えてきたことから、専用ウエアや格安商品も登場しています。ヨガを続けられるか不安な方は、安価なウエアから選びましょう。

多数の男性用ウエアがあるので、選ぶ楽しみもあります。

5.ヨガが気になる方はまず体験レッスンに足を運んでみましょう

男性でヨガが気になる方は、体験レッスンから始めましょう。レッスンは初心者向けクラスもあるので、体が硬い方も安心です。

男性が参加できるレッスンもあるので、気軽に利用しましょう。


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