男性が始めるヨガの知識と効果とは?


男性にも効果的なヨガ

男性にもヨガは効果的
ヨガ=女性がするもの、と思ってはいませんか?
それは大きな間違いで、男性にこそおすすめなのがヨガです。
男性でもヨガを行えば、さまざまな効果が得られます。

男性にとって理想である、たくましく、かつ柔軟な肉体を手に入れたい方、運動不足が気になって何かを始めたいと考えている方などにぴったりな身体技法なのです。

女性のグループの中で一人男性がヨガレッスンを受けるのは恥ずかしくて気が引けると思うかもしれませんが、男性を対象にしたヨガクラスというものもあり、人気を呼んでいます。
最近はヨガ人気も定着し、主に美的感覚の優れた女性によって支持されているオシャレなイメージがあるかもしれません。

しかし、ヨガは元を辿れば男性が始めたことなのです。

ヨガの起源は古代インドにまで遡りますが、当時は修行法の一つであり、学べる人も限定されていました。
ヨガを許されていたのは、ヒンドゥー教の身分制度、カースト制の中で上から二番目に属する「クシャトリア(戦士や王侯)」の若い男性のみに限られていたのです。

男性だからこそ行いたい!ヨガで得られる効果とは

ヨガは女性がするものという考えは、ヨガの歴史を振り返ればそれが誤りであることがわかるでしょう。ヨガは古代インドが発祥で、その起源はおよそ4500年もの前のインダス文明にあるとされています。

ヨガにエクササイズのイメージを持つ人が多い現代ですが、もともとは心と体の調和を目指したもので、身体だけでなく、精神、思想、宗教、哲学などと切り離せないものでした。

男性がヨガを行うことでの効果やメリットにはどのようなものがあるでしょうか。

インナーマッスル強化で引き締まった肉体へ

ヨガは、単なるエクササイズとは異なり、体の内側にあるインナーマッスルを鍛えることができます。
したがって、見える筋肉であるアウターマッスルを鍛えるよりも美しくしなやか、細マッチョの体作りが可能となるのです。

インナーマッスルを鍛えることにより、関節が柔らかくなり、体のゆがみが矯正され姿勢も美しくなるでしょう。

また、全体の筋肉量がアップし、脂肪燃焼が効率的にできるようになるので、代謝が良くなり太りにくくなります。
無理なエクササイズなどをすることなく、健康的で、女性から見ても魅力的な肉体へと自然に改善されるでしょう。

ヨガで現代社会のストレスから解放される

現代社会に生きる人間にストレスはつきもの。
スピード化の時代では仕事、人間関係、プライベートなどに関する悩みや考え事で脳は休まる暇がありません。
負担が増えすぎると、脳も容量オーバーとなり精神的に病んでしまうこともあります。

ヨガを実践するときの脳の状態は、これとは対照的です。

過去や未来のことに苛まれることなく、今現在のことだけを考える状態になります。
これは脳にとって良い効果を持つのです。

今この瞬間のことだけに集中すると、瞑想と同じ効果が得られます。
ヨガをした後は心と体、そして頭もスッキリし、気分も落ち着くでしょう。

ヨガはストレスのコントロールに最適な身体技法なのです。

メンタルを鍛えて日々のプレッシャーに打ち克つ

世界的に活躍するアスリートの中でも、ヨガを実践する人が増えていると言われています。

ヨガで筋肉を強化することはもちろんですが、メンタルを鍛えることも可能です。
トッププレイヤーであれば、プレッシャーのかかる場面で結果を出し続けるためにメンタルを鍛えることは必要不可欠でしょう。

そこで、ヨガを行えば精神と肉体の両面が強化され、安定します。
これは、なにもトップアスリートだけに限ったことではありません。

強いメンタルは、仕事のさまざまな場面で求められるでしょう。
ビジネスで成功を収めるためにも、ヨガは効果的な方法なのです。

このように、男性が心身ともに健康で、強くかつ美しくあるためにヨガは非常に有効な手段であるといえます。

ヨガは誰にでも始められる

ヨガは体が硬くても始められる
仕事で思うような結果が出せない、プレッシャーに弱い、最近の健康診断で運動をすすめられた、ストレスが多く体調がすぐれない・・・

このような悩みを持つ男性は多いですが、ここで間違った対応をしてしまうと逆効果になったり、思うように効果が出なかったりする場合があります。
いくら効果があるといっても自分は体が硬いから無理とヨガを敬遠される男性も多いですが、そのような心配は不要です。

ヨガには数多くのポーズがあり、自分に合ったものを選んでいくことで、無理のない動きによって筋肉や関節の動きを改善できます。

ヨガで理想の自分になる

歴史的に見ると、もともとは男性のためのものであったヨガ。
ヨガの実践によって、男性らしいたくましさとしなやかさを併せ持った肉体、プレッシャーにも打ち克つ強い精神力、集中力がありながらもリラックスした印象などを手に入れることができます。

自分を変えたい方、仕事でステップアップを目指す方、健康な肉体作りをしたい方などにヨガはおすすめです。


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