【保存版】初心者でもわかるヨガの種類とそれぞれの特徴とは？

無理のないポーズで幅広い年齢層に人気のハタヨガや、運動量の多いパワーヨガなど、自分の体調と目的に合わせて選びましょう

ヨガには運動量やポーズの難易度などによって様々な種類があります。また歴史が古く、流派も多数存在しています。

初心者の場合は、無理なく楽しめるレベル、自分の体力や目的に合ったヨガからまずは始めましょう。体が慣れてきたら、徐々にレベルアップしていくことがヨガを楽しみながら継続できるポイントだと言われています。

まずはどのようなヨガがあるのか種類を知ることが大事です。そして、興味のあるヨガをいくつか試していくうちに、本当に自分の合ったヨガに巡り合えるはずです。

自分に合ったものが見つかるまで色々試してみると良いでしょう。

多くのヨガスタジオでクラスがある4種類のヨガを解説します

ヨガの種類は、実に豊富で流派によって大きくやり方が違うものもあります。

種類は数え切れないほどのものがあり、日本のヨガスタジオなどで行われているもの、本やインターネットなどで紹介されているものだけを挙げてもかなりの数となります。

その中でも一般的に多く実践されているものには、パワーヨガやハタヨガ、マタニティヨガなどがあります。

ヨガの種類と効果について解説！

ヨガの種類と効果はその流派の考え方や求める目的によっても違います。それぞれの教義や重視している実践などで選ぶことでスムーズにヨガの世界に入ることが出来るかもしれません。

ヨガの種類は目的や効果に合わせて選びましょう

ヨガにはまだまだ色々な種類がありますが、年齢や体調、目指す目的などで選ぶことができます。日本ではヨガスタジオなど学ぶ場所が少ない種類のヨガもありますが、本やインターネットで情報を集めることもできるでしょう。

また、現在日本で流行っているヨガの種類も豊富なので、そこから選ぶことから初めて見るのも良いかもしれません。

高齢で体の弱い人が始めるのであれば、ポーズが緩やかで激しい動きのないものが適しています。連続性のないポーズが多いものであれば、覚えやすく自宅でも行いやすくなります。

暖かい部屋の中で行うホットヨガは、呼吸に負荷がかかるため、体の弱い人が急に始めるのは難しいかもしれません。

ハタヨガは、そういった点ではバランスが良く、体の強さや柔軟さに合わせてポーズを調節できるため、比較的オールマイティに誰でも参加しやすい流派なので、おすすめです。

ヨガの種類によって効果の範囲も変わってくるので、運動不足の解消やダイエットを目的とするのか、リラックスやストレス解消を目的とするのか、自分の目的に合わせ選ぶと効果的でしょう。

自分の状態に合ったヨガを生活に取り入れましょう

ヨガにはたくさんの種類があるので、どれがいいか迷うかもしれません。自分に合った流派、スタイルを見つけ、実践してみましょう。

自分に合ったヨガを見つけよう

ヨガの歴史は古く、様々な流派が存在します。しかし1つの流派だけに絞る必要はありません。

ヨガの種類によっては運動量や難易度なども異なります。いくつか試してみて、自分の体力や好みにマッチしたものを選ぶのが良いでしょう。

ヨガスタジオでは、体験レッスンを開催しているので参加してみるのもおすすめです。直接インストラクターからヨガの呼吸法や基本ポーズの取り方などの指導を受けることができるので、実際に体験することで自分にもできるかどうか、続けられるかどうかを判断しやすいでしょう。

マットを使って全身の筋肉を伸ばしほぐしていくヨガは、身体の柔軟性を養うこともできます。体力に自信がない人から体を鍛えたい人まで幅広い人を対象としているので、どなたでも楽しむことができ、多くの人が自分に合ったヨガに出会っています。