ヨガとストレッチの大きな違いは?


ストレッチでは得られないヨガの効果

ストレッチでは得られないヨガのメリット
体を伸ばしたり、ひねったりするストレッチは、一見ヨガのポーズと同じでは?と思う人もいるでしょう。

確かに、ストレッチをすることで、筋肉がほぐれ、血行がよくなり体が楽になります。

しかし、ヨガとストレッチには大きな違いがあります。ストレッチをしても、心が落ち着くという効果はヨガほど得られるわけではありません。

ヨガは続けて行くことで、体だけではなく心がほぐれ、さらに心をコントロールすることができるようになるのです。

ヨガの特徴とストレッチとの違い

ストレッチは、動かす筋肉を意識してほぐしていくことで、体の柔軟性を高めます。
それに対してヨガは、筋肉をほぐすだけでなく、関節を動かすことで体幹を鍛えていくことができます。

さらにヨガは、独自の呼吸法による心のコントロール、精神の安定も得られます。
根本的にストレッチとは異なるものであるといえるでしょう。

ヨガとストレッチの違いとは?

ポーズ、体に与える影響、呼吸などヨガとストレッチには違いがあります。

それはどのように違うのか、また、体や心にどのような影響を与えるのかを見ていきましょう。

ヨガとストレッチの体に対する違い

ストレッチをすると筋肉がほぐれ体の柔軟性が高まると言われています。

伸ばしたい部分を意識して筋肉を緊張させたり、緩めたりするストレッチは、血行をよくして体を温める効果もあります。
ストレッチをすることで、筋肉がほぐれ肩こりや首のこりなども解消され、体も楽になります。
続けることで、ますます体の柔軟性が高まるでしょう。

一方ヨガも体を伸ばしたり、ひねったりすることで柔軟性を高めることができます。
しかしストレッチと違い、一方方向だけではなく関節をさまざまな方向に動かし、柔軟性を高めていきます。

さらにヨガでは、インナーマッスルを鍛えることができるのです。体幹を鍛えることで、姿勢の改善、骨盤の矯正、背骨の矯正などの効果が高まるとされています。

ヨガとストレッチの心に対する違い

ストレッチを行うと体がほぐれ、血行がよくなることでリラックス効果も得られると言われています。

確かにそうなのですが、ヨガにはさらに精神の安定、心をコントロールする効果、ストレス解消効果が期待できると言われています。

それはストレッチにはない、ヨガの呼吸法によるものです。

ヨガではお腹がへこむまで息を吐き、お腹が膨れるまで息を吸う、という深い呼吸をすることが重要です。

ゆっくりと深い呼吸をすることで、自律神経のバランスを調節しながら、副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めます。
深い呼吸はセロトニンなどの物質を出し、精神の安定を促します。

また、ヨガには瞑想があります。
何も考えず頭を真っ白にすることで、心を静め、コントロールできる強い心を作るのです。
ストレスに強くなるのは、ヨガのこのような精神的鍛練を自然としているからです。

ヨガとストレッチの取り組み方の違い

ヨガとストレッチはどちらも、年齢に関係なく、また運動ができる、できないに関係なく、誰でもできるものです。

どちらかというとストレッチは子どもの頃から体育の時間などでも行われているように、身近でとっつきやすく、やりやすいのではないでしょうか。

やったことのないストレッチでも、一度教えてもらえ後は自分でできるものがほとんどです。
気が付いた時に電車の中や、仕事の合間でも手軽にできるのも、メリットでしょう。

ヨガはそう簡単にはいかない点があります。
ポーズの中にはすぐにできるものもありますが、正しく行うには専門家の指導が必要な場合もあります。

精神的に落ち着いた状況で行う方が、効果が高いということもあり、どこでも簡単に行う、というわけにはいかないこともあります。

ヨガとストレッチは目的に合わせて選ぶ

ヨガとストレッチそれぞれのメリット
ヨガとストレッチ、どちらが優れているとは言えません。

どちらにもメリットやデメリットがあります。
どちらを選ぶかは、目的によって選ぶことです。

体の柔軟性を高めたいのであればストレッチを選ぶといいでしょう。

さらに、精神の安定、自律神経のバランスを整えたい、と思うのであればヨガを選ぶといいかもしれません。

もちろん、体調や状況によってどちらを取り入れてもいいでしょう。
自分の希望に合わせて適切な方を行うことです。

生活の中に取り入れて継続することが大切

体の柔軟性を高めるストレッチ、さらに精神の安定や自律神経のバランスを整える、心をコントロールできるようになる、といった効果を期待するのであればヨガを行うといいでしょう。

どちらも体や心にいい影響を与えてくれるものです。

しかし、どちらも気が向いた時だけ行うのでは、効果を期待することはできません。
生活の中に取り入れ、継続して行うことで、心や体に変化をもたらしてくれるものです。

ヨガやストレッチを習慣にすることで、心にも体にもいい影響を受けることができるでしょう。


簡単3ステップ!ヨガプラスの体験レッスン

ヨガプラスが選ばれる3つの理由
会社帰りやショッピングのついでに通える「全国18店舗」のヨガ専門スタジオ
目的やレベルに合わせたクラスを提案!プロによる丁寧なレッスン
レッスン予約はスマホ・PC・電話で簡単予約!まずは体験レッスンで!


関連記事

ページ上部へ戻る