- グループレッスン -

時間	04/06 (月)	04/07 (火)	04/08 (水)	04/09 (木)	04/10 (金)	04/11 (土)	04/12 (日)
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10		10:00～ 初心〜初級 ヴィンヤサ基礎 (Eco) ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。 [Eco]	10:00～ 初心〜初級 CoreControl Yoga（Intro） (Hiroumi) コアコントロールヨガは、背骨とコアに意識を集中させ、モーターコントロールを向上させていく、最新のヨガプログラムです。 すべての動きをコアから始めるトレーニングを繰り返すことで体と心の軸をコントロールできるようになり、心身ともにより良い状態で毎日を過ごすことができるようになります！ イントロクラスではコアから動く感覚を丁寧に学んでいくクラスです。 [Hiroumi]	10:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner (Eco) ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。 [Eco]	10:00～ フォーカス 眼ヨガ (Yukako) 今流行の「ガボールパッチ」を使って、ものを視ようとする脳の働きを活性化させ、老眼の改善を目指します。従来の目の周辺筋の運動だけではなく脳を最適化させるzen placeオリジナルメソッド。 [Yukako]	10:00～ 初級 Beginner (Yukako) Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。 [Yukako]	10:00～ 初心〜初級 CoreControl Yoga（Intro） (Hiroumi) コアコントロールヨガは、背骨とコアに意識を集中させ、モーターコントロールを向上させていく、最新のヨガプログラムです。 すべての動きをコアから始めるトレーニングを繰り返すことで体と心の軸をコントロールできるようになり、心身ともにより良い状態で毎日を過ごすことができるようになります！ イントロクラスではコアから動く感覚を丁寧に学んでいくクラスです。 [Hiroumi]
11		11:30～ オールレベル エンパワーメントヨガ (Eco) 心身全体が最高に整った、エネルギーの流れのよい、爽快感、達成感、解放感に満ちた 幸せな気分や状態になれるのがエンパワーメントヨガです。   意識をからだの内側に集中させ、そしてHoldをさせることで「きつい！」という感覚、 そして「やり切った！」という感覚を享受できます。   背骨には神経が通っており、全ての内臓の働きも司っています。 心身全てを含めて最高の状態を作り上げるには、背骨が鍵になります。   安全に効果的に背骨の強化、矯正を行うためには、 十分に温められた背骨の状態を作らなければなりません。   温度40℃、湿度40℃の暑いスタジオは柔軟性を最大限に引き出し、身体をよりしなやかに動かせてくれます。 それだけでなく、この室温は呼吸を深くし、血流を良くし、より強い集中と深い瞑想を引き起こさせてくれるのが エンパワーメントヨガです。 [Eco]	11:30～ 初心〜初級 レベル1.5 (Hiroumi) ヨガの効果を存分に引き出していくクラスです。全米で最も信頼されているYogaWorksメソッドに基づき、安全かつ楽しみながらポーズにチャレンジしていきます。Level1で基礎を学んだ方、ヨガ経験者の方向けのクラスです。 [Hiroumi] 11:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner (Ryo.N) ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。 [Ryo.N]		11:30～ 初心〜初級 CoreControl Yoga（Intro） (Yukako) コアコントロールヨガは、背骨とコアに意識を集中させ、モーターコントロールを向上させていく、最新のヨガプログラムです。 すべての動きをコアから始めるトレーニングを繰り返すことで体と心の軸をコントロールできるようになり、心身ともにより良い状態で毎日を過ごすことができるようになります！ ビギナークラスではフローで動きながら、コアから動く感覚を身に着けていきます。 [Yukako]	11:30～ フォーカス 花粉症撃退！ヨガ (Yukako) 花粉症撃退！クラスは、「首・肩・胸周りの可動域」と、「身体の軸である背骨の流動性」に着目したクラスです。多くの花粉症の人が共通して凝り固まってる部位を、ゆるめ、ひろげていきます。 花粉症対策として胸・肩周りをほぐす体操は他でも見かけますが、それに加えてマインドフルネスを取り入れたのがzen placeの花粉症撃退！クラスです。 ヨガの呼吸とともに背骨全体をみずみずしく滑らかに動かし、本来の機能的な身体を取り戻します。 [Yukako]
時間	04/06 (月)	04/07 (火)	04/08 (水)	04/09 (木)	04/10 (金)	04/11 (土)	04/12 (日)
12				12:00～ 初心〜初級 花粉症撃退！ヨガ (Eco) 花粉症に効果があると言われる、頚椎、胸椎、肩周辺の可動域を上げ、体をゆるめ、背骨全体をみずみずしく滑らかに動かしていくクラスです。 [Eco]	12:00～ オールレベル ﾊﾀﾌﾛｰ (Mai) コアコントロールヨガは、背骨とコアに意識を集中させ、モーターコントロールを向上させていく、最新のヨガプログラムです。 すべての動きをコアから始めるトレーニングを繰り返すことで体と心の軸をコントロールできるようになり、心身ともにより良い状態で毎日を過ごすことができるようになります！ ビギナークラスではフローで動きながら、コアから動く感覚を身に着けていきます。 [Mai]
13				13:30～ 初心〜初級 Pre-Beginner (Eco) ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。 [Eco]			13:30～ 初級 Beginner (Hiroumi) Pre Beginnerで行うポーズに加えてチャレンジグなポーズも加わります。 自身の内側に目を向け、身体を安定させる方法と落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます。 日常生活のあらゆる場面で、動きや姿勢、呼吸が快適なものになっていくでしょう。 [Hiroumi]
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15				15:00～ 初心〜初級 ハタヨガ (Mayumi.N) ヨガの原点と呼ばれ、呼吸や瞑想などを用いたヨガです。ポーズと呼吸を合わせることで精神、身体がスッキリする効果があります。 [Mayumi.N]			15:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner (Chiho) 【プレビギナー】ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。 [Chiho]
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時間	04/06 (月)	04/07 (火)	04/08 (水)	04/09 (木)	04/10 (金)	04/11 (土)	04/12 (日)
18		18:30～ 初心〜初級 CoreControl Yoga（Intro） (Hiroumi) コアコントロールヨガは、背骨とコアに意識を集中させ、モーターコントロールを向上させていく、最新のヨガプログラムです。 すべての動きをコアから始めるトレーニングを繰り返すことで体と心の軸をコントロールできるようになり、心身ともにより良い状態で毎日を過ごすことができるようになります！ イントロクラスではコアから動く感覚を丁寧に学んでいくクラスです。 [Hiroumi]		18:30～ フォーカス 花粉症撃退！ヨガ (Mayumi.N) 花粉症撃退！クラスは、「首・肩・胸周りの可動域」と、「身体の軸である背骨の流動性」に着目したクラスです。多くの花粉症の人が共通して凝り固まってる部位を、ゆるめ、ひろげていきます。 花粉症対策として胸・肩周りをほぐす体操は他でも見かけますが、それに加えてマインドフルネスを取り入れたのがzen placeの花粉症撃退！クラスです。 ヨガの呼吸とともに背骨全体をみずみずしく滑らかに動かし、本来の機能的な身体を取り戻します。 [Mayumi.N]	18:30～ オールレベル エンパワーメントヨガ (Eco) 体温を1度上げると免疫力が30%上がる。 表面体温よりも深部体温。それは食事と運動がつくる。これこそ深部の血液循環や細胞活性化が重要で、この環境こそが免疫力を高める今に必要だと思います。 生きていくうえでバランスが重要です。 柔軟性とバランスに特化した、老若男女問わずオススメのヨガプログラム。毎回同じプログラムで進行するため、その日の自分の心身の状態への「気づき」を得やすく、周りの人と比較せずに自分のペースで限界に挑戦できます。やればやるだけ成長が実感できる、zen place strong一押しのプログラム。 zen place strongの目的について 私たちのスタジオは、豊かな生活を作ること、そのために最も重要な心の働きを作ることを目的としています。 ここで重要になるのは、不安、恐怖という感情のコントロール、です。これが多くのケースで、豊かさの障害、健康の障害になっているわけです。不安、恐怖の感情は、自分を守るという行為を強化します。これは他者とのつながりという豊かさにおいて最も大事な要素を減退させます。不安、恐怖という感情は、実際に起きうること、予測しうる問題の何倍にも頭の中で膨らませていきます。これが大脳の暴走というもので、これを静めるということがヨガ、ピラティス、瞑想の大きな役割です。この大脳の暴走は、大脳辺縁系を刺激して、扁桃体も刺激して、恐怖感情を強めます。これが強まっていくことで視床下部などの機能である、自律神経や内分泌系の機能を阻害していきます。これが多くの病気、ストレス起因の病気、がん、ぜんそく、リューマチ、アレルギーなどの真因です。もちろんうつ病などの精神疾患もここから起きています。この大脳の暴走は、脳幹の機能、睡眠や食欲、性欲などのより人間の本質的な機能も阻害していきます。睡眠障害、過食やEDなども引き起こします。 これらを解消することができる、大脳の暴走を止めて、大脳皮質が正常に機能し、大脳辺縁系と脳幹と正常に連携していく身体を作るのが、ヨガ、ピラティスの本質です。 [Eco]
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20		20:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner (Hiroumi) ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。 [Hiroumi] 20:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner (Yukako) 【プレビギナー】ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます [Yukako]		20:00～ フォーカス 眼ヨガ (Mayumi.N) 今流行の「ガボールパッチ」を使って、ものを視ようとする脳の働きを活性化させ、老眼の改善を目指します。従来の目の周辺筋の運動だけではなく脳を最適化させるzen placeオリジナルメソッド。 [Mayumi.N]	20:00～ 初心〜初級 Pre-Beginner (Eco) ヨガのアサナ(ポーズ)を通して、身体感覚、呼吸を身につけていくことを目的としたクラス。ヨガを学んで行く上で重要な正しい身体の使い方を細かく説明していきます。ヨガが初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。 [Eco]
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- プライベートレッスン -

時間	04/06 (月)	04/07 (火)	04/08 (水)	04/09 (木)	04/10 (金)	04/11 (土)	04/12 (日)
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8		08:45～ プライベートレッスン [Eco] [Eco] 満席	08:45～ プライベートレッスン [Hiroumi] [Hiroumi] 満席	08:45～ プライベートレッスン [Eco] [Eco]	08:45～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako] 満席	08:45～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako] 満席	08:40～ プライベートレッスン [Hiroumi] [Hiroumi] 満席
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11							11:30～ プライベートレッスン [Hiroumi] [Hiroumi] 満席
時間	04/06 (月)	04/07 (火)	04/08 (水)	04/09 (木)	04/10 (金)	04/11 (土)	04/12 (日)
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13		13:00～ プライベートレッスン [Eco] [Eco]	13:00～ プライベートレッスン [Hiroumi] [Hiroumi] 満席 13:30～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako]		13:00～ プライベートレッスン [Eco] [Eco] 満席 13:00～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako]
14		14:30～ プライベートレッスン [Eco] [Eco]	14:15～ プライベートレッスン [Hiroumi] [Hiroumi] 満席			14:00～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako] 満席
15			15:00～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako]	15:00～ プライベートレッスン [Eco] [Eco]	15:00～ プライベートレッスン [Eco] [Eco] 15:30～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako] 満席	15:00～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako]	15:00～ プライベートレッスン [Hiroumi] [Hiroumi] 満席
16			16:30～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako]	16:15～ プライベートレッスン [Eco] [Eco] 満席	16:15～ プライベートレッスン [Eco] [Eco] 16:30～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako]	16:00～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako]	16:15～ プライベートレッスン [Hiroumi] [Hiroumi] 満席
17				17:30～ プライベートレッスン [Eco] [Eco]	17:20～ プライベートレッスン [Eco] [Eco]	17:00～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako] 満席	17:30～ プライベートレッスン [Hiroumi] [Hiroumi] 満席
時間	04/06 (月)	04/07 (火)	04/08 (水)	04/09 (木)	04/10 (金)	04/11 (土)	04/12 (日)
18		18:00～ プライベートレッスン [Eco] [Eco] 18:30～ プライベートレッスン [Yukako] [Yukako] 満席
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