ヨガプラス 高田馬場スタジオ(高田馬場駅・新大久保駅・目白駅・下落合駅)

スタジオ受付: 03-6279-3113   
営業時間: 月~金 AM9:30-PM10:30 土・日・祝日 AM9:00-PM6:00

スタジオについて

こんにちは、ヨガプラス高田馬場スタジオのRaviCanです。

数あるヨガスタジオの中から私たちのホームページをご覧いただきありがとうございます!6月、梅雨の時期ですね。長雨が続くと何となく体調が悪くなったり気持ちが沈んだりした経験はありませんか?ヨガを通じて心と身体のバランスを取り戻しましょう!


このページをお読みいただくことでヨガとは何か、そしてヨガプラス高田馬場スタジオがどんなところか知ることができます。


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目次

1. ヨガって何?

・ヨガは心と身体を健康にする

・ヨガはダイエットにいいの?

・ヨガは肩こりや腰痛に効くの?

2. ヨガプラスのヨガ

・プライベートレッスンについて

3. 体験レッスンについて

 

1. ヨガって何?

ヨガは古代インドで生まれた心身の鍛錬法であり年齢や性別、体型、柔軟性を問わず誰でもできるものです。

無理をせず、他人と競うことなく、そして偽ることなく今の自分と向き合うことにより、肉体的にも精神的にもより良い状態(バランスの取れた状態)を目指すことができます。

 

・ヨガは心と身体を健康にする

ヨガは特有のポーズを取ることで身体を強くしなやかにし、健康な状態(バランスの取れた状態)へと導きます。

そして、心にまで働きかけてくれるのがヨガです。

そのために、自分の身体や呼吸の状態を「観察」することがとても大切です。

 

では、なぜ自分の身体や呼吸の状態を「観察」する必要があるのでしょうか?

それは身体や呼吸の状態を通して人の心と身体が繋がりに気づくことができるからです。

人は無意識のうちにその生活の殆どを習慣(パターン)で過ごしています。

 

例えばネガティブに感じたり、イライラした時、心は落ち着きがなく、イライラや怒りの原因について責めがちです。

その時、身体はどのように反応していますか?

人によって反応はさまざまですが、知らず知らずのうちに身体は緊張し貧乏ゆすりをしたり、手をもぞもぞ動かしたり、表情も固く強張りがちです。

呼吸はどうでしょう?

きっと穏やかではなく、早かったり、思わず息を留めているかもしれません。

逆に心がとてもリラックスしている時の身体や呼吸の反応はどうでしょうか。

身体も表情も緩み、おそらく呼吸もゆったりとした穏やかなものになっていることでしょう。

このように人の心の状態はその時の身体や呼吸の状態に直結しています。

しかも多くの場合、特に心がネガティブな状態にあるときはそれに気づくことができません。

そのためついつい同じことに対して怒り、悲しみ、イライラしてしまいます。

これが心の使い方のくせ、習慣(パターン)す。

 

心は目に見えず、実態もないためなかなかコントロールすることができません。

でも身体は実際に目で見え、触ることもでき、程度の差はあれ手足を動かしたり飛んだり跳ねたりとある程度コントロールができます。

なのでまずある程度自由になる身体をコントロールすることによって、心をコントロールするのがヨガの最大の目的です。

普段から「観察」をする習慣が身についていると心がネガティブな状態の時、身体が固く、呼吸も浅くなっていることにいち早く気づくことができます。
気づくことによって身体をほぐしたり、呼吸を深めるたりすることで心がポジティブな状態へと変化します。

つまり「観察」の力がつくと身体や呼吸の状態を通して「今の心の状態」に気づくことができ、心の状態を「より無理のない望ましい方向」へと変えていきます。

 

こういった人間の心理と生理反応の関係がインドでは数千年前から発見されていました。

心と体がつながっている、そのシンプルな真理は現代にも大いに通用する普遍的なものです。

テクノロジーが発展した今も昔も、人はあまり変わっていないのかもしれませんね。


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・ヨガはダイエットにいいの?

よくヨガをすると痩せますか、と聞かれます。

その場合、私は「その人にとって必要な体型に近づきます」とお答えしています。

 

ヨガの場合は他のエクササイズのようにカロリーを燃焼して痩せる、という方法をとっていません。

もちろんヨガには運動効果がありますので、脂肪を燃焼したり、筋力がつくことによって代謝が上がることでしょう。

でもそれはヨガのほんの一部分でしかありません。

 

先に説明したように「観察」を通じてご自分の習慣(パターン)に気づいていくことが大事です。

「観察」する力がついてくると自然と自分にとって必要な食事の量やタイミング、その時その時で体が欲するものが分かるようになってきます。

自分にとって必要のないものは量が減ったり、食べなくなってきたり。

なのでヨガをしている人はやせている人が多いイメージがあったりもしますが、それはその人にとって最適な状態(バランスの取れた状態)に近づいた結果、体重が落ちただけのことなんです。

 

ホットヨガで勘違いしやすいこと

汗をかくことはイコール痩せることではありません。「ホットヨガで代謝が上がる」とは古くなった細胞を生まれ変わらせる「新陳代謝」であり消費カロリーを増やす「基礎代謝」ではありません。ホットヨガの高温多湿な環境は、無理なく身体を動かしたり伸ばしたりするツールとお考えください。大事なことは体重や体脂肪などの目に見える「数値」に惑わされるのではなく「観察」を通じて自分にとって最適な身体の状態を知ることです。そして、一人ひとりの最適な身体の状態は違いますので他人と比べないでください。


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・ヨガは肩こりや腰痛に効くの?

ヨガは医療行為ではないため、肩こりや腰痛を治すものではありません。

ただ、ヨガを正しく実践していれば肩こりや腰痛は自然と解消していくことが多いです。

なぜならヨガの観点から見れば肩こりや腰痛も多くの場合は心や生活の習慣(パターン)から来ていると考えられます。

 

例えばデスクワークの人は長時間イスに座っているため、自然とお腹が緩み、骨盤が倒れ、背中が丸くなってしまいがちです。

いつしかその姿勢が習慣(パターン)となり、やがて腰や肩に大きな負担がかかり痛みとなって表れます。

ヨガを通じて「観察」する力がついてくると何が自分にとって一番無理のない姿勢なのかが自ずと分かるようになります。


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■2. ヨガプラスのヨガ

ヨガプラスのヨガは、細かな身体へのアプローチを通じて「観察」する力を養っていきます。

今まで気づいていなかった細かな筋肉や骨、関節、内蔵などの身体感覚や呼吸に目を向けることによって身体のコントロール、引いては心のコントロールを目指しています。

 

・プライベートレッスンについて

また、ヨガが初めての人でも安心して始められるようプライベートレッスンも行っています。

他にも以下のような方にお勧めです。

 

・いきなりグループレッスンに参加するのが不安

・身体が固い

・運動経験がほとんど無い

・個別に改善したいことがある

 

ヨガのポーズはあくまでも型に過ぎません。

ヨガは無理をしたり他人と競ったりする必要がありません。

年齢や性別、体型、柔軟性を問わず誰でも行なえます。

ポーズを通じて身体を「観察」し、自分にとって必要な調整を学んでください。

基本的な身体の使い方や「観察」の方法が分かった上でグループレッスンにご参加いただくことでヨガの効果を早く実感していただけます。

自己流になってしまう前に集中的にプライベートレッスンを受けることをお勧めしています。

 

ヨガが初めての人はもちろん、長く続けている人など、どのレベルにいる人にもプライベートレッスンは有効です。

ヨガプラスのスタッフは全員(*1)がアメリカで最も信頼のあるTeacher Trainingの一つである「Yogaworks Teacher Training Course」の200時間、または500時間を修了しています。

そのため一人ひとりの身体の状態を見ることができ、それに合ったプログラムを提供することができます。

 

*1 一部、フリーランスのインストラクターを除く。

 

→体験レッスン(プライベート)を申し込む

*Step3でプライベートと書かれたタブを選択してください

 

 

■3. 体験レッスンについて

毎日体験レッスンを開催しています。

基本的にはどのレッスンでもご体験いただけますが、ヨガプラスで行っているヨガの基礎をしっかりと学んでいただける「レベル1のクラスや「マインドフルネス瞑想」をご体験いただくことをお勧めしています。

ヨガのご経験がある方もご都合が合えばぜひ「レベル1のクラスからご体験ください。


→体験レッスン(グループ)を申し込む

施設案内

店舗入り口

店舗入り口
高田馬場店は'ホットヨガ'と'常温ヨガ'両方が選べる温かな雰囲気のスタジオです。心地良い空間でリラックスした時間をお過ごしください。

スタジオ

スタジオ
スタジオは湿度・温度の空調管理が行きとどいたヨガ専用空間。個々の身体にあわせて補助具(ブロック、ベルト、ボルスターなど)を使用するので、安全で効果的なヨガの気づきを得られるはず。

シャワーブース

シャワーブース
ヨガで汗をかいた後はシャワーブースへ。リンスインシャンプーとボディソープですっきりと。

ロッカー

ロッカー
鍵付きのロッカーだから、レッスン中も安心。大きめの荷物をそのまま入れられる充実の収容力です。

受付・ラウンジ

受付・ラウンジ
広々オープンスペースのラウンジ。レッスン前後にソファで雑誌やヨガ専門誌を読んでくつろいだり、休憩にもご自由にご利用いただけます。

「ヨガプラス基金」

「ヨガプラス基金」
カナダの氷河水’ブルージュール’のお水をご購入いただくと、売上金の一部が難病の子供たちやその家族のための施設建設などに寄付されます。
高田馬場スタジオのインストラクター

※今月高田馬場スタジオでレッスンを持っている、代行のインストラクターも表示しています。

アクセス

JR山手線 高田馬場駅より徒歩1分

地下鉄東西線 高田馬場駅より徒歩1分

JR山手線早稲田口を出ると正面に早稲田通りがあります。そこを左折して線路の下をくぐって下さい。

〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4-6-6 カスケード璃 3階

tel:03-6279-3113

email:takadanobaba@yoga-plus.jp

営業時間:月~金 AM9:30-PM10:30 土・日・祝日 AM9:00-PM6:00

【スタジオまでの道のり】

JR山手線早稲田口を出ると正面に早稲田通りがあります。そこを左折して線路の下をくぐって下さい。
祖父母のみなさまにより健康になっていただくためのヨガ・ピラティスを活かした
医療介護サービス
特別レッスン・ワークショップ情報
2018年 6月19日(火)開催

Liz Terry『チャトランガをマスターする』

開催 new

YogaWorksティーチャートレーニング 準備のためのワークショップ

YogaWorksティーチャートレーニング 準備のためのワークショップ 日時:2018年6月30日(土)15:00~17:00講師:加藤紅彩(Kosai)...

お知らせ
2018年 6月18日(月)

【関西全店舗】大阪の地震によるレッスンのお知らせ

  みなさん、朝からの地震大丈夫でしょうか? スタッフ全員で協力し合いレッスンをオープンできるよう動いています...

2018年 6月 5日(火) new

【期間限定】ヨガプラス五反田 UP side Down~重力の世界 with ロープヨガ

【期間限定】Up side Down...

2018年 6月 2日(土) new

YogaWorks講師・Liz Terryへの質問

2018年 5月31日(木) new

キッズヨガ 2018

お申込みは各スタジオお電話または受付スタッフにお声がけください 目黒 03-5422-7783  学芸大学 03-6412-7366 高田馬場 03-6279-3113...

2018年 5月18日(金)

【Jeanne Heileman】タントラ/Tantra Flowとは?

いよいよ開催間近!『タントラ』というあまり馴染みのない思想・哲学についてJeanneに教えてもらいました。「タントラは性的なものであるとい?...

2017年10月22日(日)

【ルール改定のお知らせ】キャンセル待ちレッスンの繰り上がりについて

キャンセル待ちレッスンのルールが変更になります。 みなさん、こんにちは!...

2017年 8月21日(月)

法人会員制度のご案内

ヨガプラスを運営している株式会社ぜんでは、法人会員を募集しております。...

2017年 7月21日(金)

【店舗限定】ゆがみ&ストレス無料診断付き体験レッスン開催!

ヨガプラス新宿スタジオ/03-6300-5564 ヨガプラス川越スタジオ/03-6300-5564

2016年 2月 1日(月)

スタジオのお水が完全天然水に!豊富にミネラルを含んだまろやかな軟水へ。

ヨガプラスをご利用いただいている皆さん、いつも有難うございます。...

2016年 1月30日(土)

【3月新クラススタート】3DコアコンディショニングFlow Class

ヨガプラス 新クラススタート!!音楽に合わせ背骨を3次元につかい背骨の深層に刺激を与える『3D+MUSIC♫コンディショニングフロー』目指すは?...

2014年 7月 1日(火)

法人会員募集中!!

2014年 3月 6日(木)

ヨガプラス基金設立!収入1%からの社会貢献プロジェクト

ブルージュールをお買い上げ頂くと、売上の一部が「公益社団法人難病の子供とその家族へ夢を」が建設予定のビレッジに寄付されます。販売価?...

開催レポート
2018年 6月 2日(土) new

Riverside YOGA@ヨガプラス五反田presents

Riverside YOGA @ヨガプラス五反田presents in五反田ふれあい水辺広場6月2日【土】9:00~10:30までこちらで外ヨガを開催しました。ヨガプラスの会員さ?...

2015年12月24日(木)

【特別クラス】ウラジミール先生来日★ロープヨガクラス

【Vladimir Jandovロープヨガクラス】 ロープを使った練習をたくさん行いました!...

2015年 3月22日(日)

【YP心斎橋】フェイスエクササイズ~自然治癒力を高める~開催レポート

最近は、「アンチエイジング」とは言わずに、「ヘルシーエイジング」「ウェルエイジング」などと言われるそうです「アンチ」という言葉が強?...

2014年 6月 2日(月)

【高田馬場】Yogaで整えた心と身体で 自分を知るコーチング

5/31(土)にライフコーチをされている、生美さんよりコーチングのイベントをして頂きました。ご参加頂いた皆様、そして開催して頂いた生美さ?...

2014年 4月 8日(火)

【高田馬場】春のポカポカ陽気『お花見ヨガ開催』♪

お花見ヨガ開催レポート♪皆さんこんばんは!4月6日にYP新宿点とYP...

2014年 2月11日(火)

【高田馬場】わくわくキッズヨガ♪

...

2014年 1月24日(金)

【高田馬場】私に戻る旅-高尾山プチリトリート

2013年6月、高尾山でプチリトリートが開催されました!!四季の魅力がたくさん詰まった高尾山で美味しい空気の中、ヨガに護摩行・写経・薬膳?...

2014年 1月24日(金)

【高田馬場】いつの間にかヨガ仲間に・・・一周年記念

2013年5月ヨガプラス高田馬場店オープン一周年を迎え記念パーティーを開催致しました。会員様&スタッフ総勢30名お店を貸切でお祝いしました。?...

2014年 1月23日(木)

【高田馬場】 8/31(土) 綿本ヨーガスタジオ講師   吉岡瑛子さんが教えるヨー ガの哲学 ~強く生きるために~

 ...

高田馬場スタジオのスケジュール

グループレッスン

CT Yoga(Comfortable Temperature Yoga):22°COTMS Yoga(Optimum temperature for movement and sweating):27.2°CVS Yoga(Very Sweaty Yoga):40°C
初心〜初級 初級 中級 上級 オールレベル サポート(補完) FUN フォーカス マタニティ 産後 キッズ シニア 特別 海外講師
  09/18(月)

同伴無料DAY

09/19(火) 09/20(水) 09/21(木) 09/22(金) 09/23(土)

同伴無料DAY

09/24(日)
7:00              
8:00              
9:00
09:30~10:30
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Can)
体験OK

満席(キャンセル待ち 0)

       
09:30~10:40
OTMS 27度
初級
レベル 1.5(Nami.J)
体験OK
09:30~10:30
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Can)
体験OK
10:00  
10:00~11:00
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Nagisa)
体験OK
10:00~11:00
CT 22度
オールレベル
呼吸デザイン(Nami.J)
体験OK
10:00~11:10
VS 40度
初級
レベル 1.5(Kyoko.K)
体験OK
10:00~11:00
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(【代行】Nami.J)
体験OK
   
11:00  
11:45~12:55
OTMS 27度
初心〜初級
レベル 1.5(Nagisa)
体験OK
11:45~12:45
OTMS 27度
初心〜初級
レベル 1(Nami.J)
体験OK
11:45~12:45
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Kyoko.K)
体験OK
11:45~12:55
VS 40度
初級
レベル 1.5(【代行】Nami.J)
体験OK
11:30~12:30
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Nami.J)
体験OK
11:00~12:10
CT 22度
中級
ヴィンヤサフロー(Ravi)
体験OK
  09/18(月)

同伴無料DAY

09/19(火) 09/20(水) 09/21(木) 09/22(金) 09/23(土)

同伴無料DAY

09/24(日)
12:00            
12:15~12:55
CT 22度
オールレベル
マインドフルネス瞑想(Ravi)
体験OK
13:00              
14:00
14:30~15:40
VS 40度
初級
レベル 1.5(【代行】Toko)
体験OK
       
14:30~15:40
CT 22度
中級
じっくり丁寧にポーズに取り組む~レベル2~(Can)
体験OK
14:30~15:30
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Ravi)
体験OK
  09/18(月)

同伴無料DAY

09/19(火) 09/20(水) 09/21(木) 09/22(金) 09/23(土)

同伴無料DAY

09/24(日)
15:00              
16:00
16:30~17:30
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(【代行】Toko)
体験OK
       
16:30~17:30
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Can)
体験OK

満席(キャンセル待ち 0)

16:30~17:40
VS 40度
初級
レベル 1.5(Can)
体験OK
17:00              
  09/18(月)

同伴無料DAY

09/19(火) 09/20(水) 09/21(木) 09/22(金) 09/23(土)

同伴無料DAY

09/24(日)
18:00  
18:15~19:00
CT 22度
オールレベル
マインドフルネス瞑想(Ravi)
体験OK
         
19:00  
19:15~20:15
OTMS 27度
オールレベル
陰陽ヨガ レベル1(【代行】Toko)
体験OK
19:00~20:00
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Can)
体験OK
19:15~20:15
VS 40度
初級
レベル 1.5(Ravi)
体験OK
19:15~20:15
OTMS 27度
初心〜初級
レベル 1(【代行】Ayano)
体験OK
   
20:00    
20:50~22:00
VS 40度
初級
レベル 1.5(Can)
体験OK
       
21:00  
21:00~22:00
OTMS 27度
初心〜初級
レベル 1(【代行】Toko)
体験OK
 
21:00~22:00
VS 40度
初心〜初級
レベル 1(Ravi)
体験OK
21:00~22:00
OTMS 27度
オールレベル
ストレスリセットヨガ(【代行】Ayano)
体験OK
   
22:00              

プライベートレッスン

CT Yoga(Comfortable Temperature Yoga):22°COTMS Yoga(Optimum temperature for movement and sweating):27.2°CVS Yoga(Very Sweaty Yoga):40°C
プライベート
  09/18(月)

同伴無料DAY

09/19(火) 09/20(水) 09/21(木) 09/22(金) 09/23(土)

同伴無料DAY

09/24(日)
7:00
 
 
 
 
 
 
 
8:00
08:00-09:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎 ※前日の20時までにご予約ください
Can
 
 
 
 
08:00-09:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎 ※前日の20時までにご予約ください
Can
08:00-09:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎 ※前日の20時までにご予約ください
Can

満席(キャンセル待ち 0)

08:15-09:15
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Ravi

満席(キャンセル待ち 0)

9:00
 
 
 
 
 
09:15-10:15
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
09:30-10:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Ravi
10:00
 
 
 
 
 
10:30-11:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
 
11:00
 
 
 
 
 
11:45-12:45
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
11:30-12:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

  09/18(月)

同伴無料DAY

09/19(火) 09/20(水) 09/21(木) 09/22(金) 09/23(土)

同伴無料DAY

09/24(日)
12:00
 
12:30-13:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
 
 
 
 
 
13:00
 
 
 
 
 
13:00-14:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

13:00-14:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

14:00
14:30-15:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

 
14:00-15:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
14:30-15:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

 
 
14:30-15:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

  09/18(月)

同伴無料DAY

09/19(火) 09/20(水) 09/21(木) 09/22(金) 09/23(土)

同伴無料DAY

09/24(日)
15:00
 
15:30-16:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

 
 
15:00-16:00
プライベートレッスン
Ayano
 
 
16:00
16:30-17:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
 
16:00-17:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

16:00-17:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

 
 
16:30-17:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Ravi

満席(キャンセル待ち 0)

17:00
 
 
17:30-18:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

 
17:00-18:00
プライベートレッスン
Ayano
 
 
  09/18(月)

同伴無料DAY

09/19(火) 09/20(水) 09/21(木) 09/22(金) 09/23(土)

同伴無料DAY

09/24(日)
18:00
18:00-19:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
18:00-19:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
 
 
 
18:30-19:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
18:00-19:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Ravi

満席(キャンセル待ち 0)

18:30-19:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

19:00
19:30-20:30
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
19:15-20:15
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Ravi
19:15-20:15
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

 
19:00-20:00
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can

満席(キャンセル待ち 0)

 
19:45-20:45
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
19:45-20:45
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Can
20:00
 
20:45-21:45
プライベートレッスン(60 分)※体験歓迎
Ravi
 
 
 
 
 
21:00
 
 
 
 
 
 
 
22:00
 
 
 
 
 
 
 
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