お知らせ

ピラティス〜しなやかで引き締まった身体へ

ヨガプラス新宿店でレギュラー開催中

月曜 12：00～/ 水曜 19：00～/ 日曜10：30～（いずれも60分のクラスです）

ピラティスって何？
ピラティスとは自分の心と身体をコントロールするメソッドです。
10の原則に基づいて1時間ワークアウトしていき、超集中状態を作っていきます。
自分の内側に集中する1時間をお楽しみください。

●10の原則●
気づき・呼吸・集中・バランス・コントロール・中心・正確さ・調和・能率・流れ

エクササイズはどんなことをするの？
人間の身体の要となる背骨をたくさん動かしていきます。
主に仰向けで動き、重力に抵抗するような筋の収縮の使い方を身体に覚えこませていきます。
身体の内側に意識を向けて、骨、細かい筋肉、内臓、神経にまで働きかけ、身体を強化していきます。


ヨガとの違い
ヨガはポーズですが、ピラティスは動きのエクササイズです。
呼吸法は胸式呼吸と言って、肋骨を膨らませる呼吸法で、お腹は膨らませない呼吸法になります。
仰向けまたは座位で動きます。
交感神経を刺激していき、身体を目覚めさせ、元気に活発にしていきます。

ヨガのダイナミックなポーズをとるためにも、ピラティスでより内側の細部の筋肉や骨への意識を高めていただくと、いつものヨガにもっと磨きがかかります！！！

どなたでも参加していただけるLessonになっておりますので、皆さんの参加をお待ちしております。
担当は姉妹店のBASIピラティススタジオ下北・新宿でLessonをしているSakuraが担当させていただきます。

よろしくお願い致します(*^-^*)