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Core Control Yoga

コアコントロールヨガ
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コアコントロールヨガとは?

モーターコントロールを向上させ、軸を安定させる最新のヨガ

コアコントロールヨガは、背骨とコアに意識を集中させ、モーターコントロールを向上させていく、最新のヨガプログラムです。
すべての動きをコアから始めるトレーニングを繰り返すことで体と心の軸をコントロールできるようになり、心身ともにより良い状態で毎日を過ごすことができるようになります!

こんな方におすすめ

"腰痛がある" "肩こりがある" "姿勢が悪い" "疲れやすい" "体が硬い" "なんとなく体調が悪い"…

一つでも当てはまる人は、間違った体の使い方が原因かもしれません。コアコントロールヨガで、健康な心と体を手に入れましょう!

モーターコントロールとは?

身体を思い通りに動かすために、神経系や筋肉・関節等を調整する能力

私たちは、歩く、座る、見る、聞くなど、生きていくために様々な動作を行い、そのすべての動きにおいてモーターコントロールを行っています。
イメージ通りに身体を動かすためには、モーターコントロールの向上が必要不可欠!コアコントロールヨガでは、2つのポイントのもと、モーターコントロールの向上を目指します。

インナーユニット

コアコントロールヨガの2つのポイントとは?

ローカル筋&ドローイン

Point ① ローカル筋と呼ばれるインナーマッスル 身体の深層で背骨に直接作用し、体の芯を作る筋肉(⇔グローバル筋)
体幹の安定には、背骨に直接つながっているローカル筋の機能が欠かせません。コアコントロールヨガでは、ローカル筋をしっかり『使える』状態にするようにアプローチ。そうすることで、正しい姿勢を維持したり、手足を自由に動かしたりすることが可能になります。

クローバル筋とインナー筋

Point ② ドローインという胸式呼吸 胸を膨らませて息を吸い、息を吐きながらおなかを引き込み、腹圧をかけることでローカル筋のひとつである腹横筋を緊張させる呼吸法。ヨガの世界では流派によってさまざまな呼吸法がありますが、コアコントロールヨガでは、ローカル筋トレーニングには欠かせない、ドローインを取り入れ、コアへの刺激にフォーカスします!

ドローイン

どんな効果があるの?

腰痛や肩こりが改善する!

腰痛や肩こりを感じてマッサージや鍼に行くと、その時は身体が楽になりますが、すぐに元に戻ってしまいます。
腰痛や肩こりの原因の多くは、体を効率的に使えず、姿勢が崩れてしまうことからきているからです。
コアを安定させ、腰椎(腰のあたりの背骨のこと)を理想的な位置に保てるようになると、無駄な動きが減り、腰痛のリスクは減少します!

腰痛をニュートラルゾーンに保つローカル筋の動き

姿勢が良くなる

猫背や反り腰など、姿勢が悪いのも体を効率的に使えず、骨盤が倒れているのが大きな原因です。骨盤が前や後ろに傾く時、バランスを取るために背骨も一緒に動きます。体を効率的に使えていないと、グローバル筋が主に働いて しまいます。この状態で、骨盤が後ろに傾くと、背骨は大きくて丸まり、首も前に突き出て、猫背になります。骨盤が前 に傾くと、背骨はきついS字カーブを描き、反り腰になり、腰や背中は緊張してしまいます。ローカル筋は背骨に直接 つながる筋肉ですので、それをきちんと使えるようになる ことで、骨盤の位置や傾き を改善し、背骨のアライメントも整えることができます。

疲れにくくなる

ローカル筋を適切に使えず、グローバル筋をかためて姿勢を維持していると、常に体は緊張状態になってしまいます。動作においても、グローバル筋が必要以上の力を発揮しなければならず、エネルギーを無駄に消費してしまうことになります。また、体が緊張していると交感神経が優位な状態 が続き、常に戦闘モードの状態で体だけでなく心も休まらず、心身ともに疲れを感じやすくなってしまいます。正しい姿勢が身につくことにより、筋疲労などの体の疲労だけでなく、脳の疲労からも解放されます。

体が柔軟になる

体が硬い人は、アウターマッスル優位の体の使い方をしている場合が多く、特に男性に多く見受けられます。姿勢を支えるのに必要なローカル筋が適切に働いていないため、姿勢が悪い人と同様、アウターマッスルが緊張している状態になってしまい、伸ばそうとしているところが逆に緊張や収縮してしまい、思うように体を伸ばせません。ローカル筋が適切に働けば、アウターマッスルが必要以上に働く必要がなくなり、体は緩んで柔軟性が増します。

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一緒にやりましょう

早ければ1ヶ月、遅くても3ヶ月続ければ、体や心に変化を感じられるでしょう。

コアコントロールヨガは、最新の科学的メソッドと心の変 容という伝統的なヨガの本質を組み合わせた革新的なプログラムです。
コアの身体意識、コアから起動する神経のスピードを上げ、正しい体の使い方を脳に記憶させながら、繊細に動き、自律神経のバランスをとりながら、効率的に効果的に心の変容を実現していきます。

不安が減る、楽観的になる、明るくてポジティブになる、チャレンジする気持ちになる、などの変化が起き、オープン な人になっていきます。オープンな人になると、柔らかで親しみやすい雰囲気が自然と出るようになります。よく笑い、無邪気で、おおらかで、前向きでエネルギーに満ち溢れるようになります。

自由で独立しているとともに、心と体、自己とあらゆる存在との調和を自然と大切にするようになります。あなたがオープンになることで、周りの人もオープンになります。

はじめは難しく感じるかもしれませんが、ぜひチャレンジしてみませんか?

プログラムのご案内

コアコントロールヨガレッスンはレベル3つがあります。

コアコントロールヨガが初めての方はIntroからの受講をおすすめします。Introでは体の使い方をより細かく説明していきます。
Intro、Beginner、Intermediateの順に回数を重ねていただくと、より効果を感じやすくなります。

  • Core Control Yoga
    (Intro)

    初心〜初級

    初心者OK

  • Core Control Yoga
    (Beginner)

    初級

    初心者OK

  • Core Control Yoga
    (Intermediate)

    中級

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コアコントロールヨガ体験レポート

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俺のストレスフリー習慣〜zenplace(旧ヨガプラス)体験取材!本当に良いの?特徴や設備、プログラムなど徹底レビュー【YOGAPLUS】

お客様の声

  • 体幹をより意識できました
  • 今までのヨガと違ってすぐ汗をかきました
  • すごく汗をかいて体幹を使いました
  • ウェスト回りに効果を感じました
  • 体の変化が感じられてとても良かったです
  • ヨガというか今までにない感覚

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参考書籍

体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング (神経と筋肉のつながりを促す最強メソッド)

図・イラスト/引用箇所

  • ※1 「グローバル筋とローカル筋の働き」- P27
  • ※2 「ドローインのチェック法」- P70
  • ※3 「腹部引き込み運動(ドローイン)」- P55
  • ※4 「腰痛をニュートラルゾーンに保つローカル筋の働き」- P57