ヨガのメリットとその効果とは?


ヨガのメリットは身体の健康だけではありません

ヨガのメリットヨガでは、体の筋肉に静かな負荷を与えることで、肉体を体の中かから正して健康へと導く効果が期待されています。

女性であれはしなやかで健康的な美しさを求める人もいますし、体の骨や筋肉を効率よく動かすことでコリや痛みを減らすことも嬉しい効果でしょう。

しかし、ヨガのメリットは体の健康だけにとどまりません。

体を動かしていくうちに、自分の体の動きに集中し、体の声を聞き自然と一体になることができます。

スピリチュアルな回復を

体を意識的に動かしたり、体の反応を確かめたりしながらポーズを取るうちに、人は体の内側へと意識を集中されていくことができます。
体の中に自然の力を取り入れるというヨガのポーズを実践することで、自然な流れの中で心を解放して深くリラックスできるようになります。

また、ヨガの教義や考え方を学ぶうちに、自分の生きる社会やこの世の中に対して深い感謝と考察を抱くきっかけとなることもあります。

ヨガで「できること」・健康面、心の「メリット」

ヨガでは、体の筋肉をほぐして柔軟にし、骨や関節の動きや位置を正すことによって体の健康を取り戻すことができます。また、その一方で心をリラックスする効果もあります。

ヨガを続けることで、教義やヨガの本質的な目的に触れる機会も得られ、そのスピリチュアルな世界観に魅せられる人もいます。

ヨガでは、こうした心と体へ与える自然のパワーによって、いろいろな具体的なメリットも多くあらわれます。

しかし、忘れてはいけないのは、これが単なるストレス解消やエクササイズではないことです。
ヨガの精神に基づいた動作ひとつひとつは、知らないうちに私たちを人間本来の姿へと変えてくれているのです。

ヨガは自然の力を取り入れて、心身ともに健康な状態にできます

肉体の状態を整えて、心地よいと感じることから始まります。肉体が健康になれば、その中にある心や精神も健全な姿へと導くことが出来るというのが、ヨガの本質です。

体の状態を確かめながら、ゆっくりとした動作でポーズを行うことで、私たちは自分の体の働きに自然と目を向けることになるためです。
ヨガのポーズは常に、自分の肉体の状態に目を向けながら行うようになります。

痛む場合にはその痛みを感じながら、ちょうど良いところでポーズを維持します。
こうやって肉体を制御して、自分の体に深く集中することで心を解放します。

また、ヨガスタジオなどでみんなでレッスンを行うことで、幻想的な雰囲気の中でそこにいる人たちとの一体感を得ることができます。

ヨガの健康面のメリット

ヨガを行うことで肉体を鍛え、関節や骨、内臓を正しい位置に戻して、体の調子を整えます。
ヨガのポーズは、ひとつひとつがスピリチュアルな意味とともに、体の部分への影響を与える力を持っています。

関節をほぐして、骨の位置を矯正したり、下がった内臓を元の位置に戻したりして働きを促進させます。
一つ一つのポーズは、緩やかでゆったりと行いますが、普段使わない筋肉を使い、インナーマッスルを動かします。

ゆったりとした動きのため、関節や筋肉を急激に刺激することなく、鍛えることができます。
ゆったりしているにも関わらず、ヨガをやっていると汗をかいているのもこのためです。
静かなのに運動量は思いの他多いのです。

筋肉を動かすことで、血流も促進されます。
体の中から温まるため、冷えが改善され、代謝がアップしてむくみにくくもなります。

ヨガの心のメリット

体の調子を整える傍ら、ヨガのこれらのポーズは私たちを自分の体へと集中させます。
また、スタジオには一体感が増し、集中力を高めます。

ヨガでは、ポーズの一つ一つを行うことによって、そのやり方から人生の教えをまなびます。
体に負荷をかけた時には、呼吸によって無駄な緊張をほぐしてリラックスすることでより自然で楽な姿勢を見出し、続けることでより美しいポーズをすることができるようになります。

自分の肉体をコントロールできるようになることで、自分を知り、大切に思うことができるようになります。

スタジオ内の一体感から周囲の人や自然との調和を見出して、すべてのものに感謝と敬意を持てるようになれます。
自分をシンプルにして、周囲への感謝の念が深くなることで生き方にも変化をもたらし、前向きで毎日を楽しむ姿勢が身につくのです。

ヨガのメリットは身体の健康だけでなく心身の健康も良くします

ヨガのメリットは健康だけではないヨガは体を鍛えたり、美しいボディを作ったりしているだけに見えますが、それだけではありません。
そうやって、体を鍛えたり美しさを目指したりする過程において、自分の体を知り、内面にまで深い理解を得られるようになっていきます。

無理のないところから始めて、徐々にポーズができるようになることで自分の自信にもつながり、自分に深い愛情を持つようになります。

集中とリラックス、息を吸い込み、吐くことを繰り返すことで、体を整えるとともに、心に開放を与えて、心地よい状態を作り上げます。

心身ともに健康できれいな身体にしませんか?

心身ともに健康でキレイになれることは、人生を生きる上でとても大切なことです。

体が健康であることは活発で元気に毎日を送るために必要な状態であり、心が健康であることでストレスに負けず前向きに過ごせます。
ヨガで心身を磨くことは、具体的な効能を超えた効果につながっているのです。


簡単3ステップ!ヨガプラスの体験レッスン

ヨガプラスが選ばれる3つの理由
会社帰りやショッピングのついでに通える「全国18店舗」のヨガ専門スタジオ
目的やレベルに合わせたクラスを提案!プロによる丁寧なレッスン
レッスン予約はスマホ・PC・電話で簡単予約!まずは体験レッスンで!


関連記事

ページ上部へ戻る