ホットヨガクラス紹介
Pre-Beginner
呼吸法、ヨガにおける基本的な身体の使い方をアサナ（ポーズ）、を通して学べるクラスです。基礎とアサナをインストラクターが細かく説明していきます。
- 《対象者》
- 初心者の方
- ヨガを基礎から学びたい方
Beginner
呼吸法を最も重視しながら呼吸と動作を繋げていく動的なヴィンヤサや太陽礼拝を行います。静的な立位の基本ポーズをホールドして行うことのより身体の隅々にまで意識を向け集中力や体力を養います。
Beginnerクラスを毎回行うことで、自分自身の身体や心の変化に気づきがもたらされます。
- 《対象者》
- 初級～中級の方
- Pre-Beginnerクラスを20-30回程度受講し、基本的なポーズ（アサナ）を理解された方
- ヨガを通して、自分の身体、心の状態に気づきを得たい方
Pre-Beginner
YogaWorksのメソッドを元のした全くの初心者向けのプログラムになります。基本的な呼吸法と身体の使い方を学び太陽礼拝、立位、前屈、後屈、捻り、逆転、リラックスなど包括的な内容になっています。
- 《対象者》
- 初心者の方
- Yogaを基礎から学びたい方
Beginner
YogaWorksメソッドのオリジナルプログラム。２つ以上の流派を専門的に学んだインストラクターによる異なるメソッドをミックスさせより安全で心地よくYogaを行っていきます。
アシュタンガヨガ
南インドはマイソールの故パタビ ジョイス氏によって伝えられ世界的に有名な伝統流派の流れを組むヨガです。厳選されたポーズを定められた順番どおりに呼吸と動作を連動させヴィンヤサで流れる様に動いて行くダイナミックなヨガです。
- 《クラス名と対象者》
- Beginner … アシュタンガヨガを初めての方
- ハーフプライマリー … アシュタンガの流れをある程度理解されている方
ヴィンヤサヨガ
呼吸とポーズを連動させ、同調させるのがヴィンヤサ（ビンヤサ）ヨガのスタイルです。
呼吸と動作を同調させることを｢ヴィンヤサ」と言う事からこう呼ばれ、心と身体が融合していきます。流れるようにポーズを行っていくスタイルのヨガです。
- 《クラス名と対象者》
- Pre-Beginner … 初心者～初級
- Beginner … 初級～中級
陰ヨガ
東洋医学に基づきながら重力に従いポーズを長目にホールドする事により関節や筋膜等、結合組織に働きかけることにより身体を伸ばし心と身体を深く感じ見つめて行くヨガです。
- 《対象者》
- どなたでもご参加いただけます
リストラティブヨガ
プロップス（ヨガ用の補助道具）を用いポーズに身体を任せながら深い自然な呼吸を行う事により心身の疲労回復をはかります。
- 《対象者》
- どなたでもご参加いただけます
骨盤調整ヨガ
身体の要,骨盤をヨガのポーズを用いて調整して行きます。骨盤を左右対象に導きながら骨盤内の血液やリンパの流れをスムーズに保ち身体機能を最大限に引き出します。
- 《対象者》
- どなたでもご参加いただけます
常温ヨガ
きれいになるヨガ
日本のヨガ界の第一人者であるケン ハラクマ氏考案による呼吸と動作を連動させて行くヴィンヤサタイプのヨガです。ヨガを始めて間もない方や身体の硬い方でも男女年齢問わずどなたでも楽しんで頂けます。
- 《対象者》
- どなたでもご参加いただけます
Slow Flow Yoga
日本のヨガ界の第一人者であるケン ハラクマ氏により考案によるアシュタンガヨガをベースとしたヴィンヤサスタイルのゆっくりと流れる動きのヨガです。
- 《対象者》
- どなたでもご参加いただけます
ジェントルハタヨガ
現代ヨガの父であるクリシュナ マチャリヤ師の伝統的なヨガの教えを元にし、ポーズや呼吸法のみならずチャンテイング（聖なる言葉の詠唱）など様々なヨガのツールを通じてヨガの練習を深めます。
- 《対象者》
- どなたでもご参加いただけます
ピラティス
初めての方は、Pre-BeginnerあるいはIntroductionのクラスから受講していただくことをお勧めしております
Pre-Beginner Warm-up
一つ一つのエクササイズの説明を聞きいてから、インストラクターとともに実践するクラス。
説明中心のIntroductionとは違い、ピラティスを体感できるクラスです。
- 《対象者》
- ピラティス初心者（少しずつ学びたい方）
- 『運動は数年ぶり！』という、体力を少しずつつけてゆきたい方
Pre-Beginner Basic
ピラティスの基本となるBasicなエクササイズを、説明を聞きながら流れるようにこなしてゆくクラス。
BASIの特徴であるFlowを体感することができます。
ピラティスの基礎を学びながらBeginnerクラスへ進むための体力作りが目的です。
- 《対象者》
- ピラティス初心者
- 運動はしているが、ピラティスは初めて。基礎もしっかり学びたい、でも体も動かしたい方に最適
Beginner
- 《対象者》
- 初心者～中級者
- 基礎体力ある方ならどなたでも参加できます。
- Pre Beginnerクラスを５～１５回行った方
- ピラティスを楽しみたい方ならどなたでも
- Intermediateへ進むための準備として
- Breath
- ピラティスで重要な呼吸を中心とするクラス。
小道具を使いながらエクササイズを行うことにより、それぞれのエクササイズの対象筋肉や目的を理解しやすく構成されています。
体幹を鍛えるだけでなく、両腕/両脚の引締めエクササイズも取り入れています。 - Balance
- 背骨に対するエクササイズがメイン。脊柱の動かしに重点を置き、軸の安定性を高めます。
姿勢の改善とともに、バランス感覚を向上させます。 - Flow
- BASI特有の『Flow（流れ）』の中で、多くのエクササイズを行ってゆきます。
集中力を高め、体の中に意識を置くことにより、精神の統一が可能になり、体の動かしに正確さが生まれます。
基礎体力だけではなく、柔軟性向上も期待できます。 - Mini ball
- 手のひらサイズのボールを使用します。
両手に持ちながら、また両脚ではさみながらピラティスエクササイズを行うことで、二の腕/太ももの引締め効果抜群です。
Non Level
- Foam Roller
- 筒状の長いローラーを使用します。
脊柱をローラーにのせるため、転がり落ちないために骨盤や体幹を安定させるインナーマッスルへのフォーカスが必要になります。
バランス感覚向上だけでなく、関節をほぐすエクササイズ、またストレッチエクササイズと多様にご紹介します。
Intermediate
エクササイズの難易度が上がり、エクササイズ量が増え、FLOWのスピードが上がります。
そのため体へ注がれる集中力が高まり、普段の生活では味わえない気づきや発見を得ることが出来ます。
今まで行えなかったエクササイズがクラスの一体感と共にできるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができます。
身体への非常に高い効果とともに、精神面でも大きなストレスの解放をもたらします。
心拍数を上げ汗もかき、有酸素運動の効果もあります。
- 《対象者》
- ピラティス上級者
- 基礎体力に自信のある方
- フローワークを最大限楽しみたい方
- チャレンジ精神旺盛な方
- プロのダンサー、アスリートレベルの方
